愈吃愈瘦的7种早餐食物 照吃每月爆减3公斤

早餐为我们开启美好活力的一天，现代人为求方便，早餐大多为面包、汉堡等精致淀粉类或油炸类，而我们的身体摄取这些高热量的食物之后，往往需要更大的能量去消化、分解，长期下来不仅没有办法瘦身，更可能让我们的身体产生慢性发炎的症状。

那早餐应该要怎么吃才健康呢？我们都听过早餐要吃好，但从未注意常见早餐种类的营养素，曾就读台湾长庚中医系的YouTuber “77boss”分享了7种早餐的选择，除了常见的水煮蛋、地瓜，还包含营养满满的奇亚籽。

此外，他也分享了地瓜的“最佳食用方式”，据说有助于消除地瓜的抗性淀粉，让人吃了更无负担。

而对于没有时间准备早餐的上班族，“77boss”也分享了６个减肥原则，包含了起床先喝500c.c.的温开水来促进新陈代谢等，他表示照著菜单执行变换七种食物，拥有小蛮腰的梦想就不远了。