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不爱运动的人 也有办法轻轻松松延年益寿

www.creaders.net | 2024-03-13 16:11:54  中时 | 0条评论 | 查看/发表评论

不爱运动的人,还是有办法做到延年益寿! 英国保险业者与学界合作发表的百万人最新研究成果显示,只要养成每个星期步行3次、每次5000步的习惯,就能让预期寿命延长3年。

英国《每日邮报》12日报道,英国私人保险业者Vitality与伦敦经济学院(London School of Economics)针对英国与南非总计超过100万人逾10年的行为与习惯加以分析。 

结果发现,其中一半的人只要每周步行1次、达到5000步门槛,住院人数就能显著下降,能让英国国民健保署(NHS)每年节省40亿英镑。 这个运动习惯若能增加为每周3次、每次5000步,省下的健保费用估计可高达150亿英镑。

英国35%左右的人口不爱运动,这导致健康状况恶化、增加第2型糖尿病等非传染病的发生率,这些状况经常导致民众入院治疗。 研究团队发现,维持上述运动习惯,在所有年龄层都观察到显著的正面影响,老年人的改善程度尤其可观。

每星期3次以上、每次7500步的65岁以上老年人,死亡率大降52%。 相较之下,45岁至65岁这个年龄层死亡率降低38%,全体年龄层死亡率降低27%。 第2型糖尿病发病率也有效减低,死亡风险更是大降40%。

伦敦经济学院教授柯斯塔冯特(Joan Costa-Font)说,这项研究结果明确呼吁执政者要采取行动,不仅要促进公共卫生层面的预防手段,也应该利用养成健康习惯的力量改善个体与群体的健康:“成功以习惯达成干预健康的措施,能够延长预期寿命、为公卫服务节省大笔经费、提高生产力,也有助于解决因为心理健康问题、社群孤立、 癌症与第2型糖尿病等非传染类型疾病导致的重大长期挑战。”

不爱运动的人    也有办法轻轻松松延年益寿


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