真有用！每天花6分钟做这件事 可大幅舒解压力

古人说：“开卷有益。”“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”阅读除了能增长知识之外，也对身心健康有好处。英国的一项研究就发现，每天只阅读6分钟便能纾解压力，让自己放松，而且效果比听音乐等其它纾压方式好。

现代人的生活很忙碌，压力也很大，而且整天盯着手机看，似乎连一秒钟都停不下来。但就长期而言，这样的生活会对身心健康造成负面影响。

英国《人们的朋友》（The People’s Friend）杂志所委托进行的一项研究发现，很多人没有足够的个人时间来放松自己。

受访者表示，他们没有很多自己的时间主要是因为家事（52%）、工作（41%）和其它事项（33%）。这些原因让62%的受访者感觉自己比去年压力更大。他们希望有更多的欢乐和笑容。

依据这项调查，这些受访者最想在生活中拥有的前五项东西分别为金钱（61%）、睡眠（52%）、假日（51%）、自己的时间（40%）、陪家人的时间（39%）。

开卷确实有益

在所有休闲活动中，受访者认为阅读、散步和看电视最能纾解压力。

78%的受访者说，当他们有一些属于自己的时间时，他们感觉压力小一点，而69%的受访者说，他们在阅读之后，感觉比较放松。

超过一半（51%）的受访者每天都希望多读点书籍，但大约五分之二（39%）的人因为没有时间而无法把已经开始阅读的书看完。

事实上，有大约三分之二（63%）的人透露，他们经常把阅读时间换成萤幕时间，也就是以使用电脑或手机等电子装置取代阅读。

心理健康专家贝雷斯福德（Lucy Beresford）说：“有研究显示，每天只阅读6分钟就能对人们的心理健康产生显着的作用。”

她提到，用属于自己的时间看一篇好的短篇文章，能增进心理健康、降低压力、松弛肌肉和紧张，让人们有个好的“重新启动”时间。

上述这项研究鼓励人们每天花6分钟时间来读一篇短篇文章，而这样的时间只不过是喝一杯热饮所需的时间。

支持这项阅读活动的英国女演员和电视主持人林德赛（Sally Jane Lindsay）说：“每个人都知道阅读有益，但人们偶尔才会找时间这么做。”

她说，如果是阅读短篇文章的话，你只需要喝杯茶的时间就能完成，这能带给你从很多地方无法取得的满足感。

6分钟的阅读可降低压力水平68%

英国萨塞克斯大学（University of Sussex）在2009年发表的一项研究显示，6分钟的阅读可以让压力水平降低68%，其减压效果远远优于包括听音乐、喝茶和散步在内的其他放松活动。

依据该研究，听音乐、喝茶和散步能降低的压力水平分别为61%、54%和42%。

研究人员相信，专心阅读时可以让大脑远离焦虑和有压力的想法，这能降低心率并减少由压力引发的肌肉紧张。

该校认知神经心理学刘易斯（David Lewis）说，让自己沉浸在书本中最能让人放松。无论你阅读哪种书籍，你都能远离日常生活中的忧虑与压力，也能探索作者的想像空间。