|
最近有网友问到
他最近晚上在睡觉的时候
偶尔会有一种忽然从高空坠落的感觉
然后醒过来
关于这种现象,有几种说法广为流传:
“这说明你还在长个儿”
“这是大脑在测试你是否还活着”
“这其实是一种猝死先兆”
那么,
到底这样突然的抖动是为什么呢?
它是一种正常的生理反应吗?
小编查阅了一些权威信息
一起来了解一下↓
1 睡觉时突然抖一下是怎么了?
其实这是一种正常的生理现象,医学上称为临睡肌抽跃症。
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,或者类似触电一样的感受。
这种偶尔的抖动,发生在睡眠周期中的快速动眼期,也是通常所说的做梦时间。
2 为什么会发生临睡肌抽跃症?
1.过于疲惫
发生临睡肌抽跃症最常见的原因,主要是身体过于疲惫,压力过大,工作时间过长,睡眠质量不好等因素,因为这些情况都容易造成精神紧张。
2.体内缺钙
其次就是体内缺钙,也可能引起临睡肌抽跃症。因为当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。这种情况一般出现在发育期的孩子身上,因此家长们可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。
【注意】
如果您在睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,并伴有头痛、头晕、恶心等症状,这可能是大脑出现了问题,要警惕肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素,此时就需要尽快去医院做脑部CT或磁共振检查,以便明确病因。
3 这些方法可以减少临睡肌抽跃
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。扶着墙壁,左右脚前后岔开,上半身向前倾,在动作最低点保持10~15秒,感受小腿后的腓肠肌拉伸至有酸胀感。拉伸结束后,胸肌主动发力,推墙回到初始姿势,交换前后脚重复以上动作。
适当喝水
睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。不要过多饮用咖啡,否则会造成神经过敏、焦虑失调。
规律作息
生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日,就会逐渐好转。
合理膳食
可以适当吃一些补充钙质的食物,如奶制品、大豆、坚果等。同时,还要避免加速钙流失的坏习惯,要戒烟限酒、做菜少放盐等。
根据不同食物的钙含量、钙的吸收利用率以及该食物对整体补钙的贡献,中国注册营养师刘萍萍总结了一个“补钙食物金字塔”。
4 如何预防发生临睡肌抽跃症?
如果排除掉病理因素,想要预防这种睡觉时突然“抖一下”的情况,就要保证⬇️
1.规律作息,保持活力
生活作息要规律,成年人需要7小时~8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。
2.限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。
3.适度伸展拉伸,释放疲惫
临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。
4.正确睡姿,舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏、肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜右侧卧位。
因此,睡觉时抖一下
其实是一种正常的生理现象
偶尔抖一下是没必要太担心
如果频繁抖还伴有头疼头晕
那就要及时去看医生
希望大家都有好的睡眠~
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 信号越来越危险 天真的要塌了 |
2 | 改变世界版图!习普重磅交易曝光 |
3 | 撒贝宁宠了7年的加拿大老婆 真面目被揭穿 |
4 | 朱令案现转机 中共最高检罕见受理 |
5 | 情报显示 朝鲜正准备在中国等地发动恐怖袭 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 信号越来越危险 天真的要塌了 |
2 | 改变世界版图!习普重磅交易曝光 |
3 | 后果难料:上海、深圳出现的四大怪象 |
4 | 撒贝宁宠了7年的加拿大老婆 真面目被揭穿 |
5 | 遭断然拒绝!华为和中兴再传噩耗 |
6 | 太子党绝地反击 血雨腥风即将上演? |
7 | 一直在做最坏准备 所有人都被习骗了? |
8 | 中国最高人民法院释新规:有钱能买自由了? |
9 | 朱令案现转机 中共最高检罕见受理 |
10 | 中国第一大忽悠 这下要完蛋了 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 牵 | 曾华 |
2 | 灭掉胡锦涛团派 邓江习一脉相 | 胡亥 |
3 | 冥冥善恶终有报——回顾世纪审 | 流岛 |
4 | 吕洪来:中共二十届三中全会的 | 老陆 |
5 | “都是我的好学生!” | Winston Sm |
6 | 三峡风光 | 闲士9264 |
7 | 1944年,飞虎队员拍摄的彩色昆 | 弓长贝占郎 |
8 | 误入美帝歧途的海华有救了/人 | 体育老师 |
9 | Woo!990万! | Winston Sm |
10 | 妖妖旧贴汇总第10-1页 | 屙文哲 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |