医生警告：40岁以后，有件事一定不应做

40岁是人生最重要的阶段之一。人过40，身体就会逐渐衰老，患病概率也会增加，一般女性会开始进入更年期。很多人认为，这个阶段正是养命之时。而如何长久保持健康，是大家关注的话题。

健康网站“Health”说，在40岁之前的体检中，也许你经常听到的结果是，体重偏重，缺乏运动或胆固醇升高等。但一旦你过了40岁，这一切可能都会发生改变，但也可能不会，因人而异。

根据“Health”网站和健康保险公司“Care Health Insurance”提供的信息，这个年龄段可能患有的疾病包括肾结石、尿路感染和前列腺感染、骨节关炎、高血压、勃起功能障碍、皮肤癌、糖尿病、骨质疏松症、抑郁和焦虑症等。

位于加州圣莫尼卡（Santa Monica）“普罗维登斯圣约翰健康中心”（Providence Saint John’s Health Center）的家庭医学医生大卫·卡特勒（David Cutler）说，“到了40岁，大多数人都很难相信自己已经步入‘中年’。他们普遍感觉自己年轻、健康。但实际上，40岁是80岁（旅程）的一半，衰老过程已经开始。虽然有很多饮食和活动可以延缓衰老，但我们仍然没有想出如何完全阻止它。”

40岁后不要做的一件事

Parade说，几乎所有老年病医生都认同，如果你想长期保持健康，那么在40岁后，有一件事永远都不应该做，那就是跳过每年的体检。

“由于每个人的情况不同，他们对自己的健康的看法也各不相同，因此不可能找出一个人人都需要关注，以保持健康的项目。”家庭医学医生卡特勒说。

“但有一件事是每个上了40的人都应该定期做的，以尽可能保护自己的健康，那就是，由他们的家庭医生（primary care physician）进行常规预防性检查。”卡特勒说。

作为一名拥有内科、老年医学和安宁疗护医学（Palliative Care Medicine）执照的医生，伊丽莎白·兰德斯沃克（Elizabeth Landsverk）告诉Parade，随着年龄的增长，每年进行一次体检的重要性变得更加重要。

如果你跳过年度体检的部分原因是你还没有找到合适的医生，那就请继续寻找。

“保持优质医疗保健的最关键之一是拥有一位优秀且体贴的家庭医生（primary care physician）为你服务。”兰德斯沃克说，“不要害怕去医生那里。虽然执业护士可能非常有帮助，但他们没有接受与医生相同的培训，无法完全了解疾病的过程和风险，尽管他们可能更平易近人，可以为你指明正确方向。就我我个人而言，我花了四年时间，找了四位不同的耳鼻喉专科医生，才最终找到一位可以通过手术矫正我的鼻窦炎的医生（其他医生提供的‘解决方案’是开抗生素，但并不起作用） 。”

年度体检的一个重要部分应该是，向医生询问一些和你的整体健康相关的问题，比如应采取什么样的锻炼计划。图为2020年7月10日，日本东京代代木公园，一位妇女跑步时戴口罩。(Yuichi Yamazaki/Getty Images)

如何保持健康的更多建议

年度体检的一个重要部分应该是，向医生询问一些和你的整体健康相关的问题。兰德斯沃克建议，你可以根据自己的具体问题提出各种问题，比如，我怎样才能一觉睡到天亮？如何缓解压力？我的家族病史会对我的未来产生什么影响？我正在服用的药物组合是否会有任何不良反应？有什么方法可以在不服药的情况下治疗我的病症？我应该采取什么样的锻炼计划？

兰德斯沃克还建议，如果你是女性，不要忘记从40岁开始，每年进行一次乳房X光检查，以及时发现乳腺癌。

她还认为，过了40岁，更应该注意心脏健康。她说，坚持植物性饮食，每天锻炼半小时，是对心血管健康最有益的事情之一。

“这样做会使心脏病发作、中风和痴呆症的风险降低50%。”她说，“虽然每天服用多种维生素可能会带来一些好处，但我们确实知道维生素D有助于强化骨骼，维生素B12有助于神经。至于那些夸夸其谈的昂贵保健品，没有任何科学证据表明它们能给健康带来任何实质性益处。请记住： 美国食品和药物管理局（FDA）并不监管这个行业。”