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大鱼大肉、零食饮料来者不拒,小心影响肠道健康,让脸色黯淡!
营养师张语希指出,肠道健康与消化息息相关,若体内毒素无法排出,会反映在皮肤状况上,建议透过补充纤维、益生元、益生菌、多酚,以及水分,改善问题。
其中益生元可替益生菌提供养分,建议吃香蕉、大蒜来补充。
为什么肠道健康关系到皮肤状态?张语希在脸书专页“营养师 张语希”发文表示,不健康的肠道,将影响消化,出现消化问题,使体内毒素排不出来,而反映在皮肤上, 因此照顾肠道就是在呵护肌肤,建议补充以下食物,改善肠道健康。
●纤维:增进肠道蠕动,可从燕麦、水果、蔬菜等摄取。
●益生元:为肠道益生菌提供养分,因此可食用香蕉、大蒜来补充益生元。
●益生菌:优格、纳豆等食物富含益生菌,可改善肠道菌群。
●多酚:多酚可强化肠道屏障,具抗氧化作用,建议从蓝莓、黑巧克力摄取。
●水分:帮助排毒,保持肠道湿润,如清水、椰子水。
张语希补充,女性或爱美的朋友,除了勤擦保养品、作息正常与均衡饮食外,也可以额外补充优化肠道健康的营养素,保持肠道与肌肤健康。
营养师表示,食用香蕉、优格、燕麦、蓝莓等食物,可让肠道更健康;示意图。(图取自freepik)
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