肠胃不好全写在脸上：5类食物“肠”保光采

大鱼大肉、零食饮料来者不拒，小心影响肠道健康，让脸色黯淡！

营养师张语希指出，肠道健康与消化息息相关，若体内毒素无法排出，会反映在皮肤状况上，建议透过补充纤维、益生元、益生菌、多酚，以及水分，改善问题。

其中益生元可替益生菌提供养分，建议吃香蕉、大蒜来补充。

为什么肠道健康关系到皮肤状态？张语希在脸书专页“营养师 张语希”发文表示，不健康的肠道，将影响消化，出现消化问题，使体内毒素排不出来，而反映在皮肤上， 因此照顾肠道就是在呵护肌肤，建议补充以下食物，改善肠道健康。

●纤维：增进肠道蠕动，可从燕麦、水果、蔬菜等摄取。

●益生元：为肠道益生菌提供养分，因此可食用香蕉、大蒜来补充益生元。

●益生菌：优格、纳豆等食物富含益生菌，可改善肠道菌群。

●多酚：多酚可强化肠道屏障，具抗氧化作用，建议从蓝莓、黑巧克力摄取。

●水分：帮助排毒，保持肠道湿润，如清水、椰子水。

张语希补充，女性或爱美的朋友，除了勤擦保养品、作息正常与均衡饮食外，也可以额外补充优化肠道健康的营养素，保持肠道与肌肤健康。