年过40散发老人味？多吃6食物 衣服材质也要挑

老人味虽然不会对健康造成影响，但可能会影响社交。医生表示，老人味主要是由体内脂肪酸氧化后产生“壬烯醛”所造成，这种物质，随著年龄增大，味道会越来越浓郁，想要改善除了洗澡、更衣、注意个人卫生外，多吃优酪乳、酸奶等发酵物，与全谷类新鲜蔬果、肉品与多喝水，都有助减少“老人味”。

胸腔暨重症专科医生黄轩在脸书粉专PO文指出，“老人味”通常是过了40岁后，因皮脂腺分泌、新陈代谢与免疫力变差后，身体所发出的一种很不友善的味道，在一些研究中，壬烯醛（2-nonenal）被认为是导致“老人味”的主要成分之一。

为什么老人自己闻不到身上的“老人味”？黄轩认为有可能是“嗅觉适应”，老人长期处于此气味环境中，对这种气味的感知能力逐渐减弱，甚至到最后完全无法察觉，但这个气味却足以影响其社交与人际关系。

■良好卫生习惯：每天选择具有清洁和消臭效果的香皂或沐浴露洗澡，要特别加强清洁容易积聚汗水和细菌的腋下、脚底与私密部位，并勤更换衣物，特别是内衣、内裤和袜子，最好选择透气性好的天然纤维材质，如棉质或亚麻布，这些材料可以帮助吸收汗水并降低异味。

■使用除臭剂：异味通常是由细菌在皮肤、衣物或其他表面上繁殖和分解有机物质产生的。除臭剂中的成分可以有效地杀灭细菌或抑制它们的生长，从而降低异味的产生。

除臭剂通常有包含抗菌剂或阻止细菌生长的化学物质，例如银离子、酒精、氯化物等。这些成分可以抑制细菌的代谢和繁殖，从而减少异味的产生。另外，除臭剂还可能包含香味物质，用于遮盖或掩盖原始异味。

■注意老人饮食：正确的饮食和足够的水分摄取，对于维持身体健康和减少特殊气味非常重要，首要均衡饮食确保摄取各种类型的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维以及维生素和矿物质。优选新鲜、全谷类、蔬菜、水果、健康蛋白质来源（如家禽、鱼类、豆类和坚果）等。

食用优酪乳、酸奶和发酵食品，含有益的益生菌，这可以帮助减少肠道中产生恶臭气味的可能性，此外尽量减少可能散发异味的辛辣食物、大蒜、洋葱等食物摄取。

摄取足够的水分摄取有助于身体排除毒素，保持身体充足的水分有助于减少口气和身体特殊气味的产生，且要减少咖啡因和酒精，这是因过量的咖啡因和酒精摄取可能会导致口气和身体散发出特殊气味，此外注意观察自己的饮食，留意是否有特定的食物会导致特殊气味产生，并适时做出调整，老人味，不是什么健康大问题，但肯定是令人尴尬的问题。