|
近年来,年轻人罹患高血压的趋势逐渐上升,成为一种国民病。尽管许多人努力通过减盐或运动来降低血压,但效果甚微。然而,一项来自日本的新运动“8秒跳”正在引起关注,有望成为治疗高血压的新利器。
北秀健康管理诊所营养师沈宛征引述日本医生伊贺濑道的看法指出,“8秒跳”运动对中老年人更为适合且安全,不仅能有效降低高血压,还能同时减重。相较于“日行万步”,这项运动更具有效改善高血压的潜力。
“8秒跳”运动步骤简单明了:首先进行暖身,尤其针对膝盖和脚踝;其次,在8秒内进行16次跳跃,然后休息5至10秒,重复执行约5至10组。在执行时,应注意保持全身放松、背脊伸直,膝盖微弯,手臂自然下垂,并不需要跳得太高,只需达到脚尖稍微离开地面的程度即可,以减轻对关节和肌肉的负担,确保运动的安全性与流畅性。
此外,伊贺濑提醒,应避免在起床后的1小时内进行8秒跳,并且被禁止运动的人、心脏病和肾脏病患者都应该避免这种运动。他呼吁在选择运动方式时应该考虑个人的健康状况,并且在尝试新运动方式前寻求专业医疗建议,以确保其适合个人的身体状况。
日本医生建议“8秒跳”运动,宣称可以有效降低高血压,又能减肥。(示意图,pexels)
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 今夜,终于等来大好消息 |
2 | 要大转弯?习借他之口放风 |
3 | 人心已变!需要重视北大最新调查 |
4 | 借崔天凯之口,习近平要转弯? |
5 | 传三中全会再收割 中产返贫势加剧 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 动 | 曾华 |
2 | 中美关系态势格局 | 阿妞不牛 |
3 | 身边的朋友,最近有几对离婚了 | 平等性 |
4 | 开明形象惹猜忌 习近平剑指汪 | 胡亥 |
5 | 冬天的童话 㨗克篇(四 | 野狼巴克 |
6 | 撕下中共执政的最后一块合法性 | 思芦 |
7 | 回了一趟北京(4)杂谈(1) | 芨芨草 |
8 | 漫谈过度自信导致中国内外交困 | 中国社会经 |
9 | 回复 阿妞不牛:后中共时代的 | 遍地是贪官 |
10 | 追捧川普与基督徒信仰的错位, | 厨房里的冰 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |