超怕晕机折磨 专家开解方

中小学放寒假了，农历新年即将到来，许多人按计划出国旅游。晕机是不少人在搭飞机过程最大的担忧与困扰之一，航机碰到乱流时往往晕得七荤八素，身心不适。英国一名解剖学专家根据人体平衡机制提出几种因应之道，让必须搭机旅行又容易晕机的人可以提前因应，减少折磨。

美国《纽约邮报》25日报道，英国兰开斯特大学（The Lancaster University）临床解剖学学习中心主任兼教授泰勒（Adam Taylor），在澳洲学术网站“对话”（The Conversation）撰文说明，人体的“空间定向能力”在任何环境会辨识自身与其他物体之间的距离与方向。飞行过程中，80%的空间资讯来自视觉。

飞机遇到乱流时，机身突然上下左右晃动，人体内耳平衡机能立即执行空间定向的重新校准，一时之间把飞机晃动当作是人体头部的活动，却不符合视觉接收到的信息，在缺乏外在视觉参考点（例如地平线）的情况下，脑部认知混淆导致感官混乱。

一、选择靠窗座位：这可以透过视觉为脑部提供判断信息。远眺窗外也能帮助大脑平静下来，回应大脑前庭传来的信息。

二、选择航机前段或位于机翼上方的座位：这两区的座位可以降低乱流发生时的影响程度。

三、深呼吸，保持一定的节奏呼吸：有助于减少乱流引发的不适症状。专注于自己的呼吸，能让神经系统恢复稳定。

四、预先服药：有严重晕机问题而且很怕遇到乱流的人，可经医生或药师谘询取得药物（例如某些种类的抗组织胺），按照医嘱在登机之前若干时间服用。

五、不要饮酒：有些人觉得喝酒可收放松之效，然而遇到乱流时，酒精会干扰视觉与听觉运作，还会增加呕吐的机率。