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只要简单改变生活习惯,就可以防癌?英国一项研究发现,有7种生活习惯可减低患大肠癌、肝癌等7种癌症风险,最多可减约50%。研究又指即使只能做到其中1项,无法达成7大习惯,也有防癌效果。
世界癌症研究基金会 列7大防癌习惯
综合外媒报道,世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究中心(AICR)早前共同提出多种防癌生活习惯,包括少吃红肉、少喝酒等。英国纽卡素大学(Newcastle University)其后就针对上述习惯的抗癌成效进行研究。
-BMI维持在健康范围(18.5至24.9之间)
-每周运动时数达2.5小时
-均衡饮食(每日至少摄取30克纤维及至少吃5份蔬果)
-限制进食快餐
-每周吃红肉不超过三份
-避免饮用添加糖的饮品
-不摄取酒精
7种习惯减50%患癌率 只做1项也有效
研究结果发现,参与者遵守防癌生活习惯的程度愈高,就愈能减低患上乳癌、大肠癌、食道癌、肾癌、肝癌、卵巢癌及胆囊癌等7种癌症的风险。研究人员又指,每遵守1项建议,患癌风险就降低7%;如果做齐7项,就可减患癌率达49%,接近减一半风险,代表即使只做到其中1项,也有防癌效果。
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