研究揭7种习惯减50%患癌率 只做1项也有效！

只要简单改变生活习惯，就可以防癌？英国一项研究发现，有7种生活习惯可减低患大肠癌、肝癌等7种癌症风险，最多可减约50%。研究又指即使只能做到其中1项，无法达成7大习惯，也有防癌效果。

世界癌症研究基金会 列7大防癌习惯

综合外媒报道，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究中心（AICR）早前共同提出多种防癌生活习惯，包括少吃红肉、少喝酒等。英国纽卡素大学（Newcastle University）其后就针对上述习惯的抗癌成效进行研究。

研究团队收集接近10万名平均年龄介乎56岁的英国成年人的饮食习惯、运动数据、BMI指数和腰围尺寸等资料，进行为期8年研究，并对参与者是否遵守上述防癌生活习惯进行纪录。防癌生活习惯如下：

-BMI维持在健康范围（18.5至24.9之间）

-每周运动时数达2.5小时

-均衡饮食（每日至少摄取30克纤维及至少吃5份蔬果）

-限制进食快餐 

-每周吃红肉不超过三份

-避免饮用添加糖的饮品

-不摄取酒精

7种习惯减50%患癌率 只做1项也有效

研究结果发现，参与者遵守防癌生活习惯的程度愈高，就愈能减低患上乳癌、大肠癌、食道癌、肾癌、肝癌、卵巢癌及胆囊癌等7种癌症的风险。研究人员又指，每遵守1项建议，患癌风险就降低7%；如果做齐7项，就可减患癌率达49%，接近减一半风险，代表即使只做到其中1项，也有防癌效果。