这5种茶 能有效降低血压

高血压是各种心血管疾病的一个重要风险因素，包括心脏病、中风和心脏病等等，虽然高血压通常需要药物治疗和生活型态改变才能改善，但也还有一些天然选择，例如喝一点芙蓉花茶或绿茶，可促进血管放鬆和心血管健康进而达到降血压的效果。如甘菊茶和山楂茶，也可以发挥作用。每天添加几杯茶到您的日常生活中，不失为一种简单而愉快的方式来改善您的心血管健康。

据美国《健康在线》（Healthline）报道，2019年的研究显示，一些茶品中的活性成分可以放鬆血管，改善动脉功能，减少发炎，帮助调节影响血压的身体因素。

以下5种茶会是不错的选择 ，芙蓉花茶由芙蓉花的乾燥花瓣製成，味道酸甜宜人，含有包括花青素和多酚在内的化合物，这些化合物可能有助于放鬆血管，降低收缩压和舒张压。2019年的研究表明，定期饮用芙蓉花茶与能显著降低血压，使其成为高血压的自然疗法中的一个受欢迎的选择。

绿茶对台湾人来说太熟悉了，它富含儿茶素的生物活性化合物，与各种健康益处相关，包括降低血压。2023年的一项研究涉及中国大陆西南部超过7万6000名参与者，无论饮用多少和多长时间，总体而言，绿茶的摄取都与血压收缩压降低有关。

橄榄叶茶是由橄榄树的叶製成的，味道温和，具有草本风味。这种茶含有橄榄苦苷（Oleuropein）和羟基酪醇（hydroxytyrosol）等化合物，可促进血管放鬆来支持血压调节。

2017年的一项研究涉及31名参与者，他们在28周内饮用了橄榄叶茶，每天两次，每次将5克乾燥和磨碎的叶子浸泡在250毫升温水中，结果在4周内显著降低了他们的收缩压和舒张压，而且这些参与者中有相当大的比例，被诊断为2型糖尿病和血压较高前期的人，都能降低到标准血压水平。

山楂茶，山楂也是华人很常见的补给圣品，2020年的4项随机对照试验发现，山楂制剂（片剂或液体滴剂）在12周内明显降低了轻度高血压患者的血压。

甘菊茶以温和、舒缓和平静的特性而闻名，通常用于促进放鬆和缓解压力，它含有各种有益化合物，如黄酮类、萜烯类和香豆素，这些化合物有助于其治疗性特性。

2020年的研究突显了它在抗炎、抗氧化、保护肝脏、潜在抗癌作用和血压调节等方面的潜力。