![]() |
|
抑郁症是一种常见的精神障碍,但关于抑郁症的病因,至今尚无定论。近年来,许多研究关注饮食与抑郁症之间的关系。浙江大学医学院研究团队在期刊《美国国家科学院院刊》(PNAS)上发表的研究显示,经常食用油炸食品,尤其是薯条,与抑郁风险密切相关。吃炸薯条真的会让增加患抑郁症的风险吗?
还能愉快吃薯条吗?
该研究对英国生物银行(UK Biobank)中40-69岁的45万名参与者进行了饮食和心理健康调查。在平均11.3年的跟踪调查期间,研究人员通过问卷调查评估了参与者的饮食习惯,包括油炸食品的摄入频率和种类。研究结果显示,经常食用油炸食品,尤其是薯条,或使患焦虑症的风险增加12%,使患抑郁症的风险增加7%。
这种风险在男人和年轻人中更为明显。研究人员还发现,经常食用油炸食品的人更容易出现血脂异常和慢性炎症,这也与焦虑和抑郁风险增加有关。
那么,为预防抑郁症,不吃油炸食品,尤其是炸薯条就可以了吗?佛罗里达州儿科医生Joel Shulkin博士对此表示,“有关联不等于因果关系”,不能一概而论地认为这些食物是抑郁症的直接病因。
加利福尼亚的临床营养师和糖尿病教育家Leah Groppo也指出,我们的日常生活中有许多变量可能会影响心理健康,不能认为找到了增加抑郁症的罪魁祸首,就都应该避免它,要从生活的多个方面来进行考量。
能靠吃来预防抑郁症吗?
有研究表明,饮食对抑郁症的发病有重要影响。缺乏膳食纤维和健康脂肪等营养素可能导致血清素等神经递质的合成减少,从而增加抑郁症的易感性。此外,摄入过多的糖分和高加工食品也可能导致身体炎症水平升高,增加抑郁症的风险。另一方面,增加摄入富含不饱和脂肪酸和维生素D的食物可能有助于预防抑郁症。例如,鱼类、坚果和橄榄油是欧米伽-3脂肪酸的良好来源,而欧米伽-3脂肪酸有助于降低炎症水平并提高神经保护作用。
然而,正如美国心脏协会新饮食指南所强调的,要注意整体饮食模式,而不是只关注单个食物或营养素,“妖魔化”某些食物是没有帮助的。美国农业部人类营养研究中心心血管营养团队主任Alice H. Lichtenstein也表示,不能仅从好或坏的角度来思考食物。如果你喜欢一种食物,享受它是可以的,重要的是不要经常或大量食用即可。
“我们如何吃只是可能影响情绪的众多因素之一”,Groppo补充,当我们吃纤维含量较高的食物如水果、蔬菜时,这些东西可以滋养我们的身体,帮助我们的身体以健康的方式运作。
但在饮食之外,抑郁症的预防需要从整体上采取健康的生活方式。适量的运动、充足的睡眠、远离酒精和良好、自在的社交关系以及培养自己的兴趣也是维护心理健康的重要因素。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
2 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
3 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
4 | 马尔代夫快破产了!栽在中国手里 |
5 | 中国眼下的失业潮,远比想象中的严重 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
3 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
4 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
5 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
6 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
7 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
8 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
9 | 黄石公园野牛遭活活烫死 许多游客亲眼目睹 |
10 | 震惊愤怒 美国国务院下周大裁员 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 空前绝后:24岁的中共总书记及 | 赵大夫话室 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
4 | 回国避坑:既不能评论国内好坏 | aoe2 |
5 | 中美空军相差多远?看运-20和C | 弓长贝占郎 |
6 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
7 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
8 | 共产革命之前的上海和伊斯兰革 | 陈家梁子 |
9 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
10 | 习大大唱独角戏,听床师们情何 | 蛇形刁手 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |