旅途出现晕车、晕船等不适怎么办？

    晕车、晕船……外出旅游时容易发生一些不适症状，教你几招应对。

    一、晕车、晕船

    有些人在乘车、船等交通工具时会出现头晕、恶心和呕吐等症状。

    对策：

    1.在乘车、船前，最好不要吃得太饱，但也不要空腹，以免呕吐。

    2.有晕车史的人，可以在上车、船前5分钟服用防晕车的药物晕海宁等。

    3.口含生姜或在肚脐处贴伤湿止痛膏，也有预防晕动头晕、恶心和呕吐的作用。

    二、航空性中耳炎

    有些人乘坐飞机后会出现耳鸣、耳闷、耳痛及听力下降等一系列的症状，医学上称之为航空性中耳炎。

    对策：

    1.在飞机升降时勤做吞咽动作，以保持中耳腔内外的气压平衡。

    2.还可以采用捏鼻鼓气法来预防航空性中耳炎，即捏住双鼻孔、闭紧嘴巴、腮部用力鼓气。

    三、高原反应

    爬高山或到高原去旅游，有些人会出现头痛、心跳加快、呼吸短促等症状。

    医学上称之为高原反应。

    这是人体不能适应高山、高原等高海拔地区空气稀薄缺氧的生理表现。

    对策：

    1.在去高海拔地区旅游之前，要加强锻炼，增强机体耐氧能力。

    四、下肢浮肿

    旅途中长时间乘车、船或行走较远，会出现下肢肿胀，常常是两下肢从小腿到足背部同时肿胀。

    主要原因是下肢静脉血液或淋巴液回流不畅。

    对策：

    1.乘坐长途车时，腿不要长时间放在固定位置上，应经常变换姿势，适当活动肢体，促进血液循环。

    2.不要长时间行走、站立。长途跋涉时最好在小腿到足踝部系上绑带，以利于下肢血液或淋巴液回流。

    3.旅途休息时，用手按摩腿部肌肉。

    4.睡前用热水泡脚，睡时抬高下肢，有利于预防和消除下肢肿胀。

    五、花粉过敏

    外出旅游赏花观景，有些人在吸入或接触花粉后会产生过敏反应。

    主要表现为流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、鼻痒、面部、眼睛或外耳道奇痒，以鼻部症状最为常见。

    过敏严重时会诱发气管炎、支气管哮喘发作等。

    对策：

    1.花粉过敏者外出旅游时，尽可能远离花粉。不要到花园或鲜花烂漫的地方游玩。

    2.必要时戴上口罩，穿上长袖衣衫，减少皮肤外露。

    3.外出旅游时要准备抗过敏药物，预先或出现花粉过敏反应症状后服用。出现支气管哮喘者，同时给予解痉、平喘等对症治疗。

    六、急性胃肠炎

    因进食不洁食物或被细菌污染的食物，而出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等急性胃肠炎症状。

    对策：

    1.及时到医院治疗，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免延误病情。

    2.因受凉或水土不服出现腹痛、腹泻等症状时，可以服用一些解痉、止泻药物，同时可以服用一些淡盐水，以补充失去的盐和水分。

    七、外伤

    旅途中若不慎受到外伤，要分情况处理。

    对策：

    1.如有伤口，应用干净的纱布等包扎伤口后到附近医院治疗。

    2.如是扭伤或碰撞伤后局部肿胀应及时采用冷敷，24小时后采用热敷，以促进肿胀吸收。

    3.不慎跌倒或摔伤造成骨折，不要随便按、揉、捏，救护骨折伤员的关键是，不要随便搬动，不要让可疑颈椎骨折者做抬头或扭头动作。

    搬运伤员最好采用木板或门板。对四肢骨折的伤员，要就地取材，把伤肢适当固定，然后再搬运。

    八、高血压、心绞痛

    因旅途过度劳累或情绪激动可引起胸前闷胀、疼痛不适等心绞痛症状，这种多为“劳累型心绞痛”。

    对策：

    1.有心脑血管疾病的人在外旅游时，要带好药物，按时服药，注意休息，不要过度劳累。

    2.若病情加重或心绞痛发作频繁，就要警惕心肌梗塞的发生，这种情况要及时到医院治疗。

    九、日光性皮炎

    紫外线会使皮肤发生日晒伤（日光性皮炎）和引发雀斑。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。

    对策：

    1.合理安排旅游时间，尽可能避免中午外出。

    2.尽量穿色浅、质薄的衣服，服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好。

    3.在烈日下头戴草帽或其他防护帽，为保护眼睛，可以戴上太阳镜。

    4.减少“日光浴”。

    十、旅游失眠

    外出旅游，住宿环境和条件经常变化，如果遇到蚊叮虫咬、灯光太亮、被褥不洁、人多嘈杂，常难以入眠。

    对策：

    睡前用热水泡泡脚或洗个温水澡，全身放松，排除杂念，即可安睡。