居民寿命多十年 美国唯一蓝区的秘诀是什么？

　　全世界有五个“蓝区”(Blue Zones)，意指居民长寿且具有最长的预期寿命，其中仅一处位于美国。

　　加州罗马琳达市(Loma Linda)是唯一在美国的蓝区，也是基督复临安息日会 (Seventh-day Adventist Church)超过9000名信徒的住所，当地居民平均寿命高于美国人多达十年。

　　84岁的洛伊达‧梅迪纳(Loida Medina)经常与其他80几岁的好友玩匹克球(pickleball)三小时，这些罗马琳达市居民、同时也是基督复临安息日会的信徒认为，保持活力是长寿与丰富生活的秘诀。

　　梅迪纳在网飞(Netflix)新推出的影集“长命百岁：蓝色宝地的奥秘”(Live to 100: Secrets of the Blue Zones)中说：“长寿就是运动和社群活动，我们像学生时代一样呼叫彼此，『嘿，一起来玩唷』。”

　　谈及营养，梅迪纳原本吃肉跟鱼，但随著胆固醇问题出现而改吃素。梅迪纳的饮食习惯与教会创始人的愿景类似，罗马琳达市1905年成立蔬菜食品公司。

　　长寿专家布特纳(Dan Buettner)在影片中说：“来此地帮忙的志工获得美好回忆和更棒的社交联繫，他们甚至觉得幸福感增加。”

　　1974年针对罗马琳达市居民进行“基督复临安息日会健康研究”(Adventist Health Study)，以了解哪些习惯能健康长寿。

　　该研究后来列出有助人们活过90岁的五种习惯，包括控制压力、睡好觉、吃得健康、戒烟、多运动。在运动方面，一周两次肌力训练和一周三次有氧运动，就算每天只有十分钟也好。

　　该研究的受试者根据类似地中海的饮食计划进食，主要是全天然食物、健康脂肪、大量蔬果，并少吃红肉，将近40%的受试者为素食者或蔬食者。

　　社群活动是几乎所有蓝区的核心价值，罗马琳达市也不例外。

　　梅迪纳在纪录片中表示，“当你知道有人需要你，希望你参与他们的人生，就会长寿并为此而活。”