洋葱防癌又护心肾是超级食物 但两类人小心食用

洋葱是许多家庭的必备蔬菜，医生表示，洋葱营养素多元又丰富，例如含维生素C、抗氧化分子，可以预防多种癌症。

含钾离子，有助心血管及肾脏健康，也因洋葱属于含“硫”蔬菜，有助产生抗氧化物“榖胱甘肽”，可帮助肝脏排毒，种种功效使洋葱成为“超级食物”。

但小肠细菌过度生长（SIBO）的患者要适量食用，以免胀气，糖尿病患者也不要吃太多，以免血糖飙高。

家医科医生李思贤在其脸书表示，洋葱是低热量、高营养密度的蔬菜，含有丰富的维他命Ｃ、B群、钾离子，而钾离子对心血管、肾脏的健康都非常重要。

另因洋葱属于含“硫”蔬菜，有助于人体产生抗氧化物“榖胱甘肽”，为体内的“抗氧化之母”，帮助肝脏排毒。

此外，硫化物经肠内菌代谢产生硫化氢，适量的硫化氢能保护肠道与大脑的健康。

他并表示，许多研究指出，吃洋葱可以预防多种癌症，尤其是大肠直肠癌，这可能和洋葱含维他命C及其他抗氧化分子有关。

在洋葱丰富营养素中，他最推荐属于类黄酮的“槲皮素”，因槲皮素有助于肠道上皮细胞的修复，相当适合“肠漏症”患者多吃。

医生表示，洋葱营养素多元又丰富，可预防多种癌症，也有助心血管及肾脏健康，也因洋葱含硫，有助产生抗氧化物“榖胱甘肽”，可帮助肝脏排毒。(示意图/ Shutterstock )

另有实验证明，槲皮素能够抑制幽门杆菌以及其他坏菌的滋长，使洋葱具有预防癌症及改善代谢的能力。

李思贤并提醒，洋葱含有的寡糖果聚糖，是肠内好菌很爱的益生元，若有小肠细菌过度生长（SIBO）的患者要适量食用，否则可能会因此产生过多气体导致胀气。

此外，洋葱含有糖量，虽然不高，但糖尿病患者不要吃太多，以避免血糖飙高。