这种病被称为中老年致残杀手 4招带你正确预防

    一场秋雨一场凉，你的关节可能比你更先感知季节的变化。天一冷就腿疼、关节疼，堪比行走的“天气预报”，我们常说这样的情况是“老寒腿”犯了。那老寒腿一定是因为关节炎导致的吗？关于关节炎我们又该如何预防呢？

    关节炎和老寒腿有什么关系？

    关节炎，从医学上说是指关节软骨的退变引发的关节炎性反应。通常会认为是关节老化的表现。我们关节的骨头表面都会有一层软骨，当这层软骨受损或者老化之后，就容易出现磨损，导致肿胀、疼痛、积液等关节炎症状，严重时还会导致关节的畸形和僵硬。

    我们现在所说的老寒腿，其实就是膝关节骨性关节炎。是一种退行性骨关节病，是与年龄呈相关性的一类关节炎，多见于50岁以上者，因此被称作“中老年人致残杀手”。主要累及膝、颈腰椎、双手指关节及髋关节，通常表现为受累关节的晨僵、疼痛，严重者出现关节畸形。

    关节炎就一定是天气寒冷的“锅”吗？

    其实不然。天气寒冷会刺激关节内滑液分泌更多的炎性因子，也会导致关节内滑液变得更加粘滞。加上天冷人们活动的相对减少，活动能力下降，也会导致关节的润滑能力下降。但只有在关节本身已经有了关节炎的前提下，才会在受寒的刺激下出现“老寒腿”症状。

    骨质疏松。伴随年龄的增长，在日常的饮食中如果不注意及时补充营养元素，导致钙元素、氨糖元素的流失，就会影响到骨骼密度，出现骨质疏松的情况。而身体对于寒冷潮湿的环境也会更加敏感，出现降温后关节疼痛的现象。

    关节受伤。当关节部位曾经受过损伤，伤口恢复时关节部位的骨骼密度也会受到影响。在寒冷潮湿的环境中，人体的神经元系统会受到刺激，从而出现关节在降温时隐隐作痛的情况。

    4类老寒腿的多发人群

    关节软骨的老化和磨损才是老寒腿的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。因此，以下4类人群会更加容易患老寒腿。

    肥胖人群。肥胖会让膝关节的负荷增加，从而增加关节软骨压力，更容易出现膝关节软骨损伤。

    更年期女性。更年期会导致女性雌激素水平的下降，骨强度和关节软骨营养减少，使关节软骨更容易出现磨损和退变，增加关节炎的发病率。

    特殊职业的人群。重体力劳动者、运动员、模特，或者平时运动过度、运动不当的人。

    膝关节受过伤的人群。受伤时关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者。

    常见的关节炎还有哪些？

    除了刚刚所说的骨关节炎，还有以下3种常见关节炎值得注意。

    类风湿关节炎。常见表现是双手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，常伴有早晨起床时关节僵硬感，未经规范治疗常出现关节畸形，严重时会影响工作和生活，多见于女性。

    强直性脊柱炎。主要侵犯脊柱，多见于青壮年男性，号称“青年男性致残杀手”。表现以夜间及晨起时腰背部疼痛为主，未经正规治疗易出现脊柱畸形，严重影响生活质量。多有家族史。

    痛风性关节炎。是长期高尿酸血症后,尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显。初期可自然消退，间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。痛风现已成为常见病，多见于成年男性和老年女性。

    简单自测是否患有关节炎

    可以根据关节有无红、肿、热、痛以及功能障碍来判断。

    红。指关节急性炎症时会出现皮肤发红。

    肿。指因为关节腔内积液或者关节周围的软组织炎症引起了关节肿胀。

    热。正常人的关节摸起来是凉的，但如果关节部分摸起来是热的甚至发烫，那么关节可能存在炎症。

    痛。这是关节炎的最主要表现，在活动时常常会出现，有些疾病也会在休息时出现，炎症明显时外力压迫疼痛会加剧。

    功能障碍。指关节肿痛或者结构破坏导致的活动受限。

    4招教你正确预防关节炎

    减重。主要就是指减轻体重，有利于减轻膝关节负荷，缓解疼痛。包括避免手提重物，减少手关节的负重。

    避免长时间下蹲。下蹲时膝关节的负重约是体重的8倍。所以应当避免长时间的下蹲，特别是已经出现膝关节疼痛的患者，更应尽量避免此类动作。

    正确适当的锻炼。有益的锻炼包括：游泳、散步、打太极拳等等。避免不正确的过度锻炼，如爬山、爬楼梯等，会导致骨关节炎加重。

    注意关节的保暖。在日常生活加强关节处的保暖，防止关节受寒受潮，也可以减轻关节疼痛，防止复发。