万维读者网 > 健康世界 > 正文  

40岁起养成8习惯 让你多活24年

www.creaders.net | 2023-07-24 21:31:56  世界新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  你想要多活几年吗?根据最新70万人观察研究,培养以下八种健康习惯,就能帮你多活24年。

40岁起养成8习惯 让你多活24年

  美国营养学会(ASN)24日在年会上,发表这项观察研究报告;该报告分析70万退伍军人数据,以及他们的预期寿命,是如何根据健康习惯数量而改变;结果发现,到中年时养成以下八种健康的生活习惯,可以比没有这些习惯的人多活几年。

  这八种健康的生活习惯,包括:保持身体活动、无类鸦片药物成瘾、不吸烟、管理压力、保持良好饮食习惯、不经常酗酒、保持良好的睡眠卫生习惯、拥有积极的社交关係。

  这些虽然都是老生常谈,但养成这些习惯对预期寿命所带来的好处,却是令人印象深刻。研究结果显示,在40岁养成这八种习惯的男性,比没有这八种习惯的男性,平均寿命多了24岁;养成这八种习惯的女性则估计可多活21岁。

  “我们很讶异,光是养成一到三种或全部的习惯,竟能带来这麽大的好处,”退伍军人事务部健康科学专家阮宣迈(Xuan-Mai T. Nguyen)在记者会上指出,“我们的研究结果显示,养成健康生活习惯,对公共卫生和个人健康都很重要。”

  根据新闻稿,少动、使用类鸦片药物和吸烟对寿命影响最大,在研究期间观察发现,死亡风险会因此增加30%到45%;压力、酗酒、不良饮食和不良睡眠卫生,则会增加死亡风险约20%;而缺乏良好社交关係,则会让死亡风险上升约5%。

  阮宣迈说,这些习惯愈早开始培养愈好:“但即使你只是在40岁、50岁或60岁时做出微小的习惯改变,也仍是有好处的。”因为研究发现,虽然能增加的寿命会随著年龄增长而缩短,但在老年时养成健康习惯,仍可帮助延长寿命。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 美媒:秦刚或身亡!俄副外长6月来京 掀起巨
2 完了!习近平终于没忍住 把手伸到这里
3 她被称“中国第一美女” 身价过亿 今隐居
4 央视转播 这句关键词突然不见了
5 很突然!14nm及以下禁止

48小时新闻排行榜 更多>>
1 被打爆!中国2000辆全地形车 才上战场就被
2 人人自危 没人敢扛 习这下傻眼了
3 鲜为人知:毛泽东竟是这样游长江
4 北京多年饮鸩止渴,一场海啸将呼啸而至
5 美媒:秦刚或身亡!俄副外长6月来京 掀起巨
6 华南理工40岁博导去世 留遗言揭新冠疫苗真
7 一篇中国留学生的自白:爸妈,别再劝我回国
8 博导去世 留遗言揭中国新冠疫苗真相
9 完了!习近平终于没忍住 把手伸到这里
10 祸不单行,北京明年还有一个更为头痛的消息
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 再指点一下习老大,立刻回归胡 renweida
2 老谢 南来客
3 毛四代、蒋四代、金四代比较 赵大夫话室
4 淨空老法師:淨土大經科註(第 亦宛然
5 时也,势也,基辛格不宜过奖( 古林风
6 2023金秋故乡行(17)居延海, 绿岛阳光
7 6061 血壮山河之随枣会战 第三 匝瑜
8 陈寅恪:与鲁迅同窗两年,为何 弓长贝占郎
9 釣魚島主權究竟屬於誰——對中 京都静源
10 分享补充第18批36种外语辞书( yfz516
一周博文回复排行榜 更多>>
1 美国的格局:该不该有挺川建制 不合群
2 中美关系台湾问题不要弯弯绕啦 阿妞不牛
3 史上最牛大骗子的这段黑历史为 金复新
4 基辛格的“功过” 远方的孤独
5 为基辛格驾鹤西去烧张冥币 阿妞不牛
6 基老一封信,百岁老人变“百天 体育老师
7 上海交响乐团指挥陆洪恩哼着《 体育老师
8 陈寅恪:与鲁迅同窗两年,为何 弓长贝占郎
9 外来文化VS近代中国! 侠客9
10 再指点一下习老大,立刻回归胡 renweida
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2023. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.