歌手李玟轻生离世 抑郁症自杀有前兆吗？

  7月5日，歌手李玟姐姐李思林发文称，李玟于7月2日因抑郁症在家中选择结束自己的生命，7月5日不幸离世，年仅48岁。

    据报道，李玟在7月2日当天还曾给粉丝发语音：“感受到大家对我的爱跟支持，然后你们做我的后盾，我会加油。那这段时间呢，希望你们自己也身体健康快乐，我非常想念大家，我再努力努力，想念你们爱你爱你。”

    一向以阳光、活力示人华语唱跳女歌手突然辞世，让大家感到震惊与难过，为什么抑郁症会使人选择结束生命？抑郁症自杀有前兆吗，我们能做什么？

    世界卫生组织（WHO）的报告显示，2019年，近10亿人患有精神障碍，约有2.8亿人患有抑郁症。世界上大抑郁症在女性中的发病率比男性高50%左右，在世界范围内，超过10%的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症。每年有70多万人自杀身亡，自杀占死亡人数的1/100以上，并且58%的自杀发生在50岁之前，自杀已成为15-29岁人群的第四大死因。

    同时世卫组织也指出，自杀是可以预防的；可以谈论自杀话题；询问自杀想法不会引发自杀行为，却往往可以使其减少焦虑，让人们感觉得到理解。

    当人考虑自杀时可能会有以下前兆：

    威胁要杀死自己。

    说诸如“我走了没人会想念我”“活着没意思”等感到无助、绝望和一文不值的陈述。

    多次出现自伤行为，如咬、烧灼、击打自己；破坏/干扰伤口愈合等。

    寻找杀死自己的办法，如设法获得农药、枪支或药物，或上网搜寻结束自己生命的办法。

    向亲密的家人和朋友告别，赠送有价值的个人财物，或写遗嘱。

    有一些人可能长期服药效果都不是特别好，但在服药期间出现戏剧性的病情的好转，这时也需要警惕。

    自杀从来不是单一因素或事件的结果，导致个人自杀的因素是复杂多样的，不应该简单地解读或定论。

    如果你觉得身边有人存在可能自杀的风险，你可以去接触他们，并且表达你的忧虑。

    美国的抑郁和双相障碍支持联盟（DepressionandBipolarSupportAlliance）给出了以下建议：

    认真对待这个人，保持冷静但要采取行动。

    让其他人参与进来，不要试图独自处理危机或危及自己的健康或安全，如有必要，请寻求专业帮助。

    表达关注并举出具体的例子，说明是什么让你相信这个人接近自杀。

    专心倾听，保持眼神交流，使用开放、支持性的肢体语言。

    直接提问，了解此人是否有具体的自杀计划，如果可以的话，确定他们正在考虑的自杀方法。

    承认人的感受，不要评判或争论，不要免除对方对其行为的责任。

    不要承诺保密，您可能需要与该人的医生交谈以保护该人免受自己的伤害。

    确保没有武器、旧药和其他可能有害的物品。

    如果可能的话，在你确定他们掌握在有能力的专业人士手中之前，不要让这个人独自一人，如果你必须离开，确保另一个朋友或家人可以留在这个人身边，直到获得专业帮助。

    照顾好自己。注意自己的感受，并在需要时寻求帮助。

    如果你有自杀念头：

    请记住，你并不孤单，许多人都经历过你正在经历的事情并找到了帮助；

    与你信任的人谈谈你的感受；

    与卫生工作者交谈，例如医生或咨询师；

    加入支持/互助小组。

    如果你认为你有伤害自己的直接危险，请联系任何可用的紧急服务或危机热线。

    中国心理危机与自杀干预中心救助热线:010-62715275

    北京回龙观医院心理危机研究与干预中心：8008101117（座机拨打）；01082951332（手机拨打）

    （希望24）全国生命危机干预热线：4001619995

    中华精神卫生网-自杀预防：0312-2136197

    广州心理危机研究与干预中心心理热线：020-81899120

    昆明市心理危机研究与干预中心24小时免费咨询热线：5011111

    宁夏大学生心理危机求助热线电话：4085120

    南京自杀干预中心救助热线：025-86528082

    生命求助热线危机干预热线：023-66699199，666992999

    武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线：027-8584666

    广州市心理危机干预中心热线心理危机干预热线：020-81899120

    深圳市心理危机研究中心热线电话24小时心理危机干预热线：0755-25629459

    懂得尊重与倾听，发现异常，并及时寻求专业帮助，或许是我们预防抑郁症自杀最实在的方法。