自测！健康男人的“标准时长”

    男人往往会在乎自己的“时间长短”。

    不过有种“时间”若是过长，就要引起注意了，那就是尿尿的时长。一个健康成年男性的单次排尿时长，能最直观反映前列腺健康。

    今天就跟着江江和苏苏一起看看。

    你知道

    正常健康男性排尿一次

    需要多久吗？

    先说一个结论，我们每个人，不论高矮胖瘦尿尿的时间都是在21秒左右。（好奇宝宝可以自测一下）

    这个结论怎么来的呢？美国乔治亚理工学院生物运动实验室做过一项研究，观察不同体重哺乳动物排尿情况。结果发现，尽管体重和尿量差异大，但它们的排尿时间几乎都在21秒左右，这也被称为“二十一秒法则”。

   题外话：既然男女差不多，为什么长队还总是出现在女厕所门口？原因之一坑位设置不合理——

    其他原因可能就是如厕程序了……

    言归正传。以上法则，对于成年男性来说同样适用。通常情况下，成年人的膀胱容量为350~500毫升，正常男性的最大尿流率应在每秒15毫升以上。根据膀胱容量和尿流率的简单计算，一次排尿时长应在30秒左右。即使因喝水过多，导致排尿时间延长，也应在1分钟内完成。

    有的小伙伴可能有疑问了，因为有的人平均排尿时间是60秒，甚至能到150秒，大家以为这是喝多的表现，有没有可能你是需要看医生了……

    男性小便时间长，

    可能身体出了问题！

    排除喝水过多、精神紧张等情况，如果小便时间超过30秒甚至1分钟，可能是病理性因素造成的，要引起注意了。因为如果排尿的时间过长，有可能是前列腺增大或是有肿瘤的嫌疑了。

    前列腺位于膀胱前，正常情况下，前列腺在排尿时会松弛，使尿液容易通过。但患有前列腺增生会使其变大，压迫膀胱和尿道，导致排尿缓慢，排尿时间加长。

    除了前列腺增生，尿道狭窄、尿路感染、前列腺癌也会引起排尿时间延长，如果出现排尿时间过长时，我们还应该观察是否伴随以下症状：

    如排尿不畅、排尿中断、排尿不尽、排尿次数明显增加，排尿痛等，如果有，请及时去正规医院泌尿外科就医检查。

    正在看这篇文章的各位男性朋友，如果你的尿时长经常超过1分钟…..就得检查下前列腺了。

    45岁以上，定期查前列腺

    一个好好的部位，总是无法让人省心。

    有数据显示，前列腺癌已成为男性最常见的恶性肿瘤之一。致病因素中，前五位依次是：饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少动。

    前列腺癌发病早期大多数无症状，当肿瘤导致前列腺肿胀、癌细胞扩散，带来排尿困难等情况时再就诊，近七成已经是中晚期。建议男性45岁后，每年进行前列腺检查，包括肛门指诊、前列腺特异性抗原（PSA）或前列腺B超。

    日常养护前列腺，建议做到以下5点：

    1.降低动物脂肪摄入，忌烟酒，多吃水果、谷类、蔬菜、绿茶。

    2.别让前列腺受凉，持续的寒冷刺激可能引发或加重前列腺炎。

    3.做提肛运动：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒；呼气放松，2~3秒后重复。

    4.阳光暴露与前列腺癌发病率呈负相关，建议适当晒晒太阳。

    5.减少久坐，多做跳跃运动，如跳绳、半蹲跳、原地跳等，每天20~30分钟即可

    快撒泡尿！自测一下~