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许多研究都已证实走路的好处,并发现这种运动对大脑、心脏健康以及整体寿命大有益处。一项新的研究显示,女性每日应该走多少步对认知能力才会有帮助。
这项研究发表在阿兹海默症协会出版的杂志,追踪了1277名妇女七天内的日常活动。纪录显示,参与者平均走了3216步,进行276分钟的轻度体力活动,超过45分钟的中重度体力活动,以及每天坐了10.5小时。
研究人员发现,65岁或以上的妇女每天每增加31分钟的中度至重度活动,患轻度认知障碍或失智症的风险便会降低21%。
更重要的是,每天多走1,865步,患认知障碍的风险便可降低33%。此外,该研究发现,长时间久坐和轻度认知障碍或失智风险的增加没有关係。
这项研究结果再度强化了随著年龄增长,运动是多麽重要。加州大学圣地亚哥分校拉寇克斯(Andrea LaCroix)教授表示,运动已被确认为是降低失智和阿兹海默症风险的三种良方之一。
他说,预防很重要,因为一旦诊断出失智,便很难延缓或逆转,而目前医学上对此仍束手无策。
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