这件小事天天做 竟能保护心脏！曝最佳时机

很多人都晓得利用牙线有助于保持牙齿健康，其实这个好习惯也能保护心脏。美国克利夫兰医学中心指出，减少牙菌斑、蛀牙同时促进牙龈健康，有可能让心脏病的发生机率降低。

克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic）是《新闻周刊》（Newsweek）今年评选的全球最佳医疗机构第二名。福克斯新闻网（Fox News）报道，克利夫兰医学中心牙周病医生罗斯（Sasha Ross）说，早已有许多研究鑽研牙龈健康与心脏健康之间的关係，然而很多人并不知道两者彼此相关。

口腔保健与心脏健康息息相关。

美国疾病管制暨预防中心（U.S. Centers for Disease Control and Prevention，CDC）数据显示，全美30岁以上民众43%有牙龈相关疾病；65岁以上者，罹患牙龈病症的比例暴增到70%。

罗斯指出，有些人即使天天刷牙、以牙线洁牙，还是比较容易出现并发症；有些人仅仅做到最基本的洁牙要求，却几乎没有问题发生。

宾州大学佩雷尔曼医学院（Perelman School of Medicine）临床医学助理教授安卜洛斯（Marietta Ambrose）表示，心脏瓣膜有恙的人，因牙龈引发心脏疾病的风险较高，她在2022年即在医学院官网发文提醒，“如果牙龈不健康，住在口腔里的细菌会经由血液进入心脏，直接感染脆弱的瓣膜，这一点对于安装人工瓣膜的患者而言更是令人担忧”。

很多人知道口腔健康除了刷牙还要靠使用牙线，但很多人不知道牙龈健康与心脏保健大有关联。（图／Shutterstock）

美国牙医协会（American Dental Association，ADA）指出，人们每天应该刷牙至少2次，使用牙线至少1次，在刷牙之前或之后使用牙线均可。

罗斯提醒，疏于使用牙线的徵兆包括牙龈流血肿胀、牙菌斑增加、蛀牙、掉牙齿、口臭、牙龈萎缩，“每天使用牙线一次真的有好处，最理想的时间点是夜里睡觉之前”。她也强调，大家要学习正确使用牙线的方法、选择适合自己的牙线类型。不太会操作牙线的人可以考虑使用冲牙机或牙间刷。

罗斯建议，每一处齿缝应以牙线清洁10到15次，而且要上下滑动，每一颗牙齿的缝隙都要用乾淨的牙线清洁，不要重複使用。牙线含蜡与否不影响清洁效果，但对于牙齿间隙很紧密的人而言，含蜡牙线使用起来比较轻鬆。

ADA建议，除了刷牙与使用牙线，每隔一段时间要找牙医检查牙齿，甜食填饮摄取量要设限，这两招能让护齿效果更上层轴。