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墙内媒体《北京晚报》:五一小长假到了
今年大家的出游热情达到了“顶峰”
不过假期出游一定要注意这几件事
小伙自驾1500公里后瘸了?
“医生,我这膝盖咋回事,又肿又痛,走路都瘸了。”前阵子,在浙江大学医学院附属第一医院之江院区骨科蔡友治的专家门诊,25岁的杭州小伙小龙(化名)坐着轮椅进来,他边卷起自己的右裤腿边愁眉苦脸地说。
“你最近有没有突然的大量运动?”
“没有啊,我就是和朋友一起自驾去福州玩了一圈,因为是自己开车的,所以也没怎么多走路,运动量和平时差不多啊。”
随后,蔡友治为小龙完善了磁共振等一系列检查,发现小龙膝盖疼痛原来是痛风性关节炎发作,而且其体内尿酸很高,大大超过正常水平。
痛风性关节炎是痛风的主要表现之一,指的是由于血液中尿酸浓度过高,导致多余的尿酸结晶沉积在关节及其周围软组织里,引起的炎症反应。
原来,小龙和朋友一路自驾游,在路上喝了大量的含糖、含果糖的饮料,并吃了许多卤味等动物熟食,再加上旅途中没休息好、比较疲劳,这些都是导致体内尿酸过高的原因,从而出现了急性痛风关节炎。
如何预防痛风及痛风性关节炎
目前,痛风已成为一种现代人常见的“文明病”。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物,痛风是长期嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起。如果患者无临床症状,血中尿酸浓度高于正常值,医学上称为“高尿酸血症”。血中尿酸浓度如果达到饱和溶解度,这些物质最终形成结晶体,积存于软组织中,最终导致身体出现炎症反应。
痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应,其多有遗传因素,好发于40岁以上男性,多见于第一跖趾关节,也可发生于其他较大关节,尤其是踝部与足部关节。患者多在夜间突然发病,受累关节剧痛,首发关节常累及第一跖趾关节,其次为踝、膝等。关节红、肿、热和压痛,全身无力、发热、头痛等。饮酒、暴食、过劳、着凉、精神紧张均可成为发作诱因。晚期会出现关节僵硬畸形、运动受限,影响日常生活。
那我们如何避免痛风以至于发展成痛风性关节炎呢?
1.要管住嘴。
在日常的饮食中避免吃一些动物的内脏、骨髓、海鲜、发酵食物等,因为这些食物里含有嘌呤,嘌呤是细胞核中的一种成分,只要是含有细胞核的食物,就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。
2.禁酒、少用强烈刺激的调味品或者香料。
酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制的作用,易诱发痛风。
3.少食火锅。
因为火锅原料主要是动物的内脏,虾、贝类、海鲜,若再饮啤酒,自然是火上添油,调查证明,涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高十倍,甚至数十倍。
4.每天要大量地喝水、及时补充水分,少吃盐。
每天饮水应该达到2000-3000毫升,促进尿酸的排出,食盐量每天应该限制在2-5克以内。
5.患有痛风的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。
因为脂肪会减少尿酸的排出,痛风并发高脂血症的患者,脂肪摄取应控制在总热量的20%-25%以内。
6.要适量运动。
比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞以及瑜伽等这些慢节奏的运动,不宜进行剧烈运动,痛风发作时禁止运动。
专家表示,每次在节假日之后,来就诊的痛风性关节炎患者都会明显增加,走路过多、大量饮酒、高糖饮食、大量吃海鲜或动物内脏等高嘌呤食物、过度疲劳、受冷受潮等都会诱发痛风性关节炎,所以大家在五一出游的同时,千万注意不要大吃大喝,尤其避免喝大量含糖饮料、油炸食物等,多注意休息、不要熬夜疲劳,特别是曾有痛风发作的人群,更要注意。
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