4种体质易便秘 中医教6招改善

想要摆脱“便秘”问题，就要对症下药才能有效改善。中医生指出，有4种体质容易被便秘问题纠缠，可以透过改善生活习惯，帮助肠道更加顺畅。

台湾中医生李俊仪指出，“便秘”是指粪便在肠道内滞留过久，排便时间变长，导致排便困难、排便不畅、排便次数减少、粪便乾燥量少等问题。便秘程度有轻重可以是2～3天一次，也可以是1周一次或是1个月一次，而且每个人便秘的原因都不一样，唯有了解便秘原因，才能对症下药进行治疗。

李俊仪也指出，现代人容易有便秘通常有几个原因，有的是因水喝太少，导致肠道水分过少或有益菌种太少，让大便太乾燥不好排出，或是日常食物缺少膳食纤维又常久坐久站不运动，而且加班忙碌也会让人憋住便意和精神压力大，这些都会导致便秘，久了还有自律神经失调的问题。

4体质容易便秘

李俊仪表示，除了上述的原因外，这4种体质也容易被便秘缠身：

1. 湿热型

时常暴饮暴食的民众，会容易有湿热体质，这时吃饭放慢速度，只吃七分饱即可，然后多吃蔬果多喝水，避免油、炸、辣等过于燥热食物。

2. 寒冷型

容易手脚冰冷的患者属于寒冷型体质，要定时适度运动，改善气血循环，冬天时可以常常泡脚，从外而内改善身体，减少便秘机会。

3. 气滞型

紧张压力容易使体内经络之气阻滞不畅，造成便秘。从内部治疗的话，要先保持心情愉快，减少压力；外部要定时运动，改善身体的新陈代谢。

4. 阴虚型

体力差、精神差的身体，最好的改善方式就是运动，营养品和中药的摄取可以辅助运动，让身体更快变得健康。