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减肥瘦身几乎可称为全民运动,尤其平坦小腹、紧实的身材是所有人的梦想,但腹部脂肪又非常难消除。营养师朱瑞君分享减肥瘦小腹的4类食物,包括全谷类、纤维类、绿茶、坚果类。其中绿茶所含的儿茶素能加速燃脂速度,另有多项研究指出,儿茶素具有抗氧化、防癌等效果。
她并建议,以绿茶代替饮料,因为绿茶中的儿茶素能加速脂肪燃烧速度,若再搭配运动的燃脂效果更为明显。她今(28日)受访时补充,众多研究显示,儿茶素因具有抗发炎、抗氧化特性,并诱导癌细胞凋亡,对于防癌、抗癌有一定成效。
此外,坚果与黑巧克力也是瘦身、瘦腰的帮手,因这类食物可降低体脂肪及胆固醇的单元不饱和脂肪酸,但她也提醒,由于这类食物热量不低,所以食用时仍须控制份量。
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