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把柠檬切片泡水喝在西方国家比较常见,近年来,在中国也开始流行起来。
喝柠檬水一方面是口味的原因;另一方面,有人认为柠檬水有美容养颜的功效、防癌、抗癌作用。
不少人都相信这样一个传言:把柠檬切成片,用水泡着喝,不放糖,从早喝到晚,就能抗癌。
真的是这样吗?
柠檬的营养价值
柠檬属于柑橘类水果,柑橘类水果还有橘、柑、橙、柚等。这类水果营养成分的共同特点有:
1、含水分多,有 80%左右。
2、维生素含量丰富,特别是维生素 C 和 B 族维生素。
3、含丰富的钾、镁等矿物质。
4、含有有机酸、多酚类等植物化学物质、芳香物质、天然色素等。
5、含有一定量的膳食纤维。
02
吃柠檬不能抗癌
多吃蔬菜、水果确实有防癌作用。
蔬菜、水果中含有丰富的抗氧化剂(如类胡萝卜素、维生素 C、类黄酮类化合物、异硫氰酸盐及有机硫化物等);矿物质;其他活性成分;膳食纤维等。
其中能起到抗癌作用的是蔬菜、水果中的膳食纤维,它能缩短食物残渣在肠道通过的时间,还可以与潜在的致癌物结合,并促进其排出体外。
所以即使人们每天都喝柠檬水,也只是能增加人体吸收一些维生素 C 等微量营养素的含量,想真正发挥防癌的作用,还需要顿顿有蔬菜、天天吃水果。
另外膳食中有多种因素影响癌症的发生、发展。食物防癌、抗癌也是多种因素的共同作用。
因此,柠檬水具有防癌、抗癌作用的说法有点过于绝对。
只有摄取多样化的膳食,才能获得更多对健康有益的植物化学物质。
对此世界癌症研究基金会提出的 14 条防癌膳食指南,其中两条就是,食物多样、多吃蔬菜和水果。
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