这4种情况不是病，过度治疗会伤身 做好这5点

　　生活中我们经常会听到老年人说，“人老了，不中用了”、“人老了一身病”，甚至经常往医院跑，每天过得提心吊胆。

　　究竟哪些“病”可能只是人老了？我们又应该如何让自己老得慢一点呢？

　　01

　　这4种你认为的“病”

　　可能只是老了

　　1、骨关节退行性改变

　　拿到体检报告，很多人会发现“退行性”三个字，如腰椎、膝关节、颈椎退行性改变。

　　其实，“退行性改变”属于医学术语，通俗的说法就是老化。它本身不是一个疾病，有时甚至是机体对于环境的适应性变化。

　　建议不要过度担心，但是如果已经影响到了你的生活质量，建议及时去医院就诊治疗。

　　2、失眠

　　随着年龄增长，身体分泌的褪黑素降低，人们就容易出现睡得晚、醒得早、常午睡、爱打盹儿等情况。

　　建议老年人每天尽量保持 6 小时~ 7 小时的睡眠。睡眠质量较低时，先针对性地治疗导致睡眠障碍的慢性病。

　　晚上早点睡，睡前清淡饮食、不多喝水、营造安静环境，可帮助提高睡眠质量。

　　3、老花眼

　　40 岁到 55 岁其实是老花眼的高发年龄，这是人老了后的正常表现，不需要过度治疗，多数老人会明显感觉眼部视力大不如前。

　　一旦发现视力出现了下降的情况，就需要及早去医院进行检查，排除是否是眼部疾病的问题，如果只是老花眼，只需要佩戴老花镜就可以了，不用过分担心。

　　4、前列腺肥大

　　前列腺肥大属于老年性疾病。

　　要不要治疗，需要看是否影响日常生活质量、生活状态等，如果影响不大完全可以先缓缓，如果已经严重影响生活则一定要尽快用药或者手术治疗。

　　02

　　老年人要重视全身体检

　　老年人出现身体不适属于正常现象，有些疾病需要积极配合治疗，而有些疾病只不过是衰老的表现，一定要学会正确对待。

　　每年为自己安排一次全身体检，非常有必要。

　　如果老年病没有对身体其他器官造成伤害，则不用治疗，一般用药观察、定期随访即可；

　　如果已经影响其他器官，建议还是去专业医院进行相关检查和治疗，避免病情加重。

　　如何让自己老得慢一点？

　　1、预防肺部衰老——及时戒烟

　　延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。

　　2、预防大脑衰老——勤用大脑

　　大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

　　3、预防骨骼衰老——补钙+维生素D

　　骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素 D。

　　尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素 D 和补钙的药物以保持正常骨量。

　　4、预防肌肉衰老——适量运动

　　肌肉遵循“用进废退”原则，因此长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。

　　保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。

　　同时，还要调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。

　　5、 预防皮肤衰老——做好防晒

　　皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。

　　阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。

　　条件允许的情况下，最好是一年四季都使用防晒霜，出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。