|
|
|
最新的健康大数据显示:
中国人均寿命排名仅在第83位,可即便如此,中国平均寿命仍有73.4岁,这与“人到七十古来稀”的传统认知,已经相差甚远。
能否长寿,其实更多的源自生活的坚守,那些健康的底线,你都守住了吗?
寿命短的人,往往触碰了6个“底线”,占了1个,也不容易到达长寿
底线一、3支烟
吸烟是造成各种癌症、缩短人寿命的重要原因。香烟中有上百种对人体有害的物质,其中最为熟知、危害也最大的就是尼古丁。
正常来讲,人体能承受的尼古丁量仅为3支烟的量,如果超过这个量,就很可能造成病变。人体能承受的极限,也不过是一天3-4包烟。
底线二、3两肉
中国大肠癌的发病率近些年持续增长,这与我们饮食中食肉量大幅上升有关。
肉虽然好吃,但不能多吃,最好一天不要超过3两,否则不但容易诱发肠癌,还会增加血脂、血栓的可能,是很不利于长寿的。
底线三、30分钟运动
27%的18岁-44岁人口遭受着慢性健康疾病的困扰,其中大部分人每天都是不运动的。
生命在于运动,不运动,生命就很难维持正常状态。无论多忙、多累,应尽量保证至少每天30分钟的运动量。
底线四、4个单位的酒精
喝酒也是有上限的,一般来讲,男士每天的酒精摄取量不应超过4个单位,女士不超过3个单位。此外,每星期要保证至少两天不喝酒。
酒精单位=瓶上标示的酒精浓度(只取数字)*所喝的份量(以公升计)。例如,一罐5%酒精浓度的330毫升啤酒,大概有5*0.33=1.65个酒精单位。
底线五、6小时睡眠
“每天睡得好,八十不见老”,人在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。
如果一个人长期睡眠不足6小时,则可能出现慢性病和亚健康问题,是不容易长寿的。
底线六、85厘米腰围
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,相关研究表明,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。
想要健康长寿,男人应让自己的腰围控制在85厘米以内,女性则应少于80厘米。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 老习等不及了!传三中全会再次修宪 |
2 | 大批华人被逮捕!美国土安全部宣布“红钩计 |
3 | 朱令父亲突然亮剑 致信最高检要求重启调查 |
4 | 习走上不归路 中国著名学者温铁军视频热传 |
5 | 美众院高票通过援乌法案!一细节不寻常 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 凄惨!中共最担心的事儿发生了 |
2 | 时代的灰终于落到公务员头上 |
3 | 张玉凤发声明 澄清她与毛泽东的多个传闻 |
4 | 此人忽然死亡 震惊外界 习近平怎么看 |
5 | 习家军内部出大案 堪比林彪事件 |
6 | 老习等不及了!传三中全会再次修宪 |
7 | 刚刚 温庆运被执行死刑 |
8 | 三位院士:99%血栓无征兆,记住一字,一生 |
9 | 火箭军模范女战士泄露国家机密 将习放在火 |
10 | 谷歌女员工抖音炫耀公司福利 结果半夜就被 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 警惕有人把民主党与共和党的关 | karkar |
3 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
4 | 在言论管控大搞一言堂方面,中 | 爪四哥 |
5 | 乌克兰呀,你太让人失望了! | 山蛟龙 |
6 | 周傥:美国迫在眉睫的危险 | 万维网友来 |
7 | 海一代选民:多少人视民主党为 | 随意生活 |
8 | 现代战争目的:摧毁战争意志 | 施化 |
9 | 一只小鸟的咏叹 | 木桩 |
10 | 解密: 千年之计“一盘大棋”崩 | 文庙 |