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什么时间运动最有益长寿?答案出人意料

www.creaders.net | 2023-03-14 18:44:34  中时新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  许多人喜欢早起慢跑,或在睡前做做瑜伽放鬆身心,不过英国最近有一项研究发现,如果想要活得更长寿,或许在下午时段运动会是个好选择。这项研究在今年2月发表于国际科学期刊《Nature Communications》。

什么时间运动最有益长寿?答案出人意料

  根据美国《华盛顿邮报》报道,这项研究针对英国生物银行92,139名成年男女进行分析,他们每个人都需佩戴活动追踪器一星期。研究人员根据他们四处走动的频率和时间进行分组,并检视他们加入生物银行后7年的死亡率,来比较运动的模式及死亡率的关係。

  研究结果出炉,毫无意外地,无论男性或女性,不管在何时活动,只要经常进行中等或剧烈运动(例如快走)的人,比起少做运动的人更加长寿。

  但研究也发现,在上午11点至下午5点之间运动的人,比较不会因为心血管疾病或其他因素(不包含癌症)过早死亡,而且下午运动对于男性及老年人的影响更为明显。

  不过也别因为无法在下午运动而气馁,毕竟许多人白天都有事情要忙。专研运动与新陈代谢的美国密歇根大学教授霍洛维兹(Jeffrey Horowitz)就认为,在任何时间、做什麽类型的运动,差异都是“微不足道”的,最重要的是愿意动起来,一段时间后,就有可能产生有意义的变化。

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