万维读者网 > 健康世界 > 正文  

研究证实:戴眼罩睡觉 有助提升大脑认知能力

www.creaders.net | 2023-03-09 11:43:46  温哥华港湾 | 0条评论 | 查看/发表评论

最近一项发表在睡眠(Sleep)期刊上的研究显示,戴上眼罩睡觉,可以增进情节学习(episodic learning)和警觉性(alertness)。实验将参与的18至35岁受测者分为两组,发现戴著眼罩、阻挡周围光线的人,在睡眠品质和第二天的认知能力表现上都较佳。

研究证实:戴眼罩睡觉 有助提升大脑认知能力

戴著眼罩睡觉、可阻挡周围光线,让人在睡眠品质和第二天的认知能力表现都较佳。取自pexels

据心理与神经系统学网站PsyPost的报道,良好的睡眠对大脑和身体的健康运作非常重要。睡眠太少或睡眠品质差,会对我们在日常活动中的警觉性产生负面影响。研究同时显示,周围环境的光线是导致睡眠中断的原因之一。

研究作者葛瑞柯(Viviana Greco)来自英国卡迪夫大学(Cardiff University)脑部影像研究中心,当葛瑞柯在卡迪夫买了一间没有任何百叶窗的房子时,她的睡眠面临严峻挑战,因为即使是窗帘也无法完全挡住光线,让她难以入睡。

葛瑞柯说,她和同事开始好奇,想知道夜晚戴上眼罩来阻挡环境光线,是否是个简单的解决方法。

第一个实验以89名年龄在18至35岁的参与者为样本,在为期两周的实验中,参与者戴著眼罩在家里睡了五个晚上,然后接受了两天的认知测验;接著他们不戴眼罩在家里睡了五个晚上,并再次接受测验。

在第二个实验中,33名年龄在18至35岁的男性和女性成立对照组,两个晚上戴上一般眼罩、两个晚上戴上有缺口的眼罩,眼睛周围未完全遮覆。参与者在入睡前戴上脑波侦测器,并在枕头上放置了数字测光仪,以检查他们的睡眠阶段。

第二次实验的结果和第一次实验一样,发现戴上眼罩的参与者,学习成绩更好。此外,戴眼罩与更多的慢波睡眠时间有关,导致记忆力获得改善。PsyPost说,慢波睡眠能恢复大脑解读新资讯的能力。

葛瑞柯表示,这个发现对现实生活很有意义,因为许多人有睡眠障碍,但日常活动需要人们保持警觉并快速做出反应。葛瑞柯说,戴上眼罩过夜是一个有效、简单的解决方案,可以改善、有益于认知表现。研究结果对许多白天工作,如驾驶汽车或需要学习的人,都有重大意义。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 突然,中国发出开放的信号
2 习突然认怂 北京开始抓人
3 章含之文革出轨细节 在前夫大姐家通奸 下跪
4 习近平“低能”对话 真是丢脸丢到国际
5 李克强妻程虹的悲剧人生

48小时新闻排行榜 更多>>
1 突然,中国发出开放的信号
2 习突然认怂 北京开始抓人
3 暴跌历史终将重演 北京预感大事不妙
4 中俄最新密谋被截获 这下惨了
5 章含之文革出轨细节 在前夫大姐家通奸 下跪
6 正部级色虎睡遍女演员
7 兵败如山倒 北京急成这样?
8 王沪宁遭遇重大打击
9 习近平“低能”对话 真是丢脸丢到国际
10 中南海又玩砸了 他要成替罪羊?
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 网上的中国:2023回国攻略 米笑
2 外资撤离最主要原因 习皇没有 体育老师
3 十字军战争和反犹主义 古林风
4 2023金秋故乡行(10)阿拉善英 绿岛阳光
5 醒醒睡睡 林长信
6 习近平旧金山外交取得突破,全 金复新
7 抖音 Winston Sm
8 冬天是老人的“奪命坎”?!65 congrongli
9 人心的心流简约性能为之于觉知 方方
10 腥风血雨里的南明短命王朝(六 玉米穗
一周博文回复排行榜 更多>>
1 我眼里的江泽民 体育老师
2 北约和以色列:美国的战略负资 不合群
3 中共最担心台湾政坛发生什么? 山蛟龙
4 习近平旧金山外交取得突破,全 金复新
5 外资撤离最主要原因 习皇没有 体育老师
6 阿根廷: 不要为我哭泣 秋念11
7 上海外语学院王季愚院长/普京 体育老师
8 最后的晚餐 山蛟龙
9 大不列颠:巴斯/利物浦 马黑
10 世界的格局:美国人的视野 不合群
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2023. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.