年纪大了，生活不是必然乏味，找对方法过日子，活得更精采。（图／Shutterstock）
别以为TikTok是年轻小伙子的玩意儿。英国一名九旬长者在TikTok开闢个人频道，经常拍片分享常保身心年轻祕诀，已成网红一枚。今年二月他透过影片告诉大家，自己90岁了“可是没人相信”，箇中诀窍简单到不行。
《纽约邮报》报道，这位网红老翁是住在伦敦的作家艾迪森（Robert Eddison）。他说，30多岁时背部歪斜，整脊师建议他每天下床之前先做几个简单的伸展操，全程顶多4分钟，他发现效果极佳，这个习惯维持50多年至今。
艾迪森向英国“西南新闻社”（SWNS）表示，他天天运动，当然也会变变花样，把起床伸展动作与瑜珈合并为30分钟的运动，有时改成游泳。
今年90岁了，艾迪森说话速度不慢，咬字清晰，筋骨还是很柔软。他向观众下挑战书称“我敢说，我个柔软度比各位还要好”，在镜头前躺下来然后把腿伸到肩膀上方，动作流畅。他也示范活动筋骨的简单动作。这段影片点阅已破1310万次，留言好几百万则。
艾迪森解释：“要是用了拐杖，就变得依赖拐杖，接著你会失去不靠拐杖行走的能力。”他要求自己每天做锻鍊平衡的运动，例如单脚站立几分钟，这让他不靠枴杖仍可走得很稳。
去年六月有一项研究报告指，中年人若无法在单脚站立的情况下维持平衡10秒钟，7年内死亡的风险大增。
不仅如此，他也注重脸部保养，每天使用抗紫外线的日霜擦脸，晚上就用晚霜与抗老面霜保养眼睛下方的皮肤。他还说，每天轻轻掐一掐脸上的皮肤，有助防止皱纹增生：“每回出门，别人都说我大概70多岁甚至60多岁，他们甚至说我谎报年龄。”
艾迪森也注重精神健康：“我发现，老男人很无趣。我绝大多数的朋友到了40多岁就成了乏味的人。”他与30岁年轻人合作，透过网络发表心灵小语经验谈，“与他人分享知识与经验，这麽一来，大家都能达到心智层面的富足、找到满足感”。
他说，维持健康饮食、运动习惯、乐观思维，这三招同等重要。
0
