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别以为TikTok是年轻小伙子的玩意儿。英国一名九旬长者在TikTok开闢个人频道,经常拍片分享常保身心年轻祕诀,已成网红一枚。今年二月他透过影片告诉大家,自己90岁了“可是没人相信”,箇中诀窍简单到不行。
《纽约邮报》报道,这位网红老翁是住在伦敦的作家艾迪森(Robert Eddison)。他说,30多岁时背部歪斜,整脊师建议他每天下床之前先做几个简单的伸展操,全程顶多4分钟,他发现效果极佳,这个习惯维持50多年至今。
艾迪森向英国“西南新闻社”(SWNS)表示,他天天运动,当然也会变变花样,把起床伸展动作与瑜珈合并为30分钟的运动,有时改成游泳。
艾迪森解释:“要是用了拐杖,就变得依赖拐杖,接著你会失去不靠拐杖行走的能力。”他要求自己每天做锻鍊平衡的运动,例如单脚站立几分钟,这让他不靠枴杖仍可走得很稳。
去年六月有一项研究报告指,中年人若无法在单脚站立的情况下维持平衡10秒钟,7年内死亡的风险大增。
不仅如此,他也注重脸部保养,每天使用抗紫外线的日霜擦脸,晚上就用晚霜与抗老面霜保养眼睛下方的皮肤。他还说,每天轻轻掐一掐脸上的皮肤,有助防止皱纹增生:“每回出门,别人都说我大概70多岁甚至60多岁,他们甚至说我谎报年龄。”
艾迪森也注重精神健康:“我发现,老男人很无趣。我绝大多数的朋友到了40多岁就成了乏味的人。”他与30岁年轻人合作,透过网络发表心灵小语经验谈,“与他人分享知识与经验,这麽一来,大家都能达到心智层面的富足、找到满足感”。
他说,维持健康饮食、运动习惯、乐观思维,这三招同等重要。
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