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一只羊,两只羊……相信很多人也在同样每天数着羊睡觉,别人的夜晚是用来休息的而你的夜晚是用来翻来覆去的! 失眠主要说的就是没有办法正常入睡,造成睡眠不足的人群。这样的情况又叫做维持性的睡眠障碍,大家一定要了解,失眠是一种症状,并不是一类疾病。 失眠的痛苦根本无法感同身受,觉得一晚上非常漫长且难熬。躺在床上时一直睡不着觉、半夜常常醒来且难以入睡、凌晨两到三点就醒来都属于失眠范畴。 失眠不仅影响工作和学习效率,而且也降低免疫力,造成情绪崩溃,增加患病风险。
如果长夜漫漫难以入眠、睡眠质量差、多梦易醒、心烦气躁,可以在晚饭后泡上一杯酸枣仁茯苓茶。既能给身体补充水分,又能养心安神,促进睡眠。 以酸枣仁入药,加上百合、茯苓、莲子、栀子、桑葚、山药、甘草7种食材,可宁心安神、敛汗生津,在一定程度上能够提高我们的睡眠质量。平时工作压力大、思虑多、失眠早醒的朋友可以尝试一下。 1.酸枣仁:东方“睡”果,安神养心,疏肝解郁; 2.茯苓:一两茯苓一两金,除烦安神; 3.百合:清心安神,清肺热。
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