万维读者网 > 健康世界 > 正文  

“性价比”最高的运动是啥?不是游泳跑步

www.creaders.net | 2023-02-27 23:34:15  搜狐 | 0条评论 | 查看/发表评论

  众所周知,运动有助于身体健康,有人还说不爱运动会使寿命受到影响,我们经常从事的运动包括散步、跑步、打球、游泳、爬山、骑车等,你知道哪些运动是性价比最高的吗?身体出现5个异常现象,提醒你该运动了。

“性价比”最高的运动是啥?不是游泳跑步

  运动能给身体带来很多好处,是不是坚持运动的人真的更长寿一点呢?

  一项发表于《柳叶刀》的研究指出:全世界每年都有530万人死于不运动。研究人员通过2001~2016年间,年龄在40~74岁之间的运动数据发现,适度运动每年能够让390万人避免过早死亡。可见坚持运动有助延长寿命,那么,选择哪种运动类型更好呢?

  “性价比”最高的运动:挥拍运动

  由于体质不同,身体状况不同,选择哪种运动对于每个人来说也是不同的,那么,哪种运动性价比最高呢?

  《柳叶刀》发表过一项研究,研究人员通过对8万人进行长达10年的追踪调查,发现性价比最高的3项运动分别是挥拍运动、游泳、有氧运动。挥拍运动能降低47%的全因死亡率风险,游泳能降低28%的全因死亡率风险,有氧运动则可以降低27%的全因死亡率风险。为什么挥拍类的运动最健康?

  1、提升肌肉力量

  在打球的过程中,肌肉部位也被调动起来,如肱二头肌、肱三头肌等部位也能受到刺激,能够很好的提升肌肉力量。

  2、提高心肺耐力

  打羽毛球、乒乓球等有氧运动,能够同时锻练到心肺功能,有助于提高身体的代谢。

  3、保护心血管健康

  挥拍类运动对保护心血管健康的益处也很大,有助于降低心血管疾病引起的死亡风险。

  4、让大脑更灵活

  打球等挥拍类运动能让大脑更灵活,保护我们的思维和记忆力,起到预防老年痴呆的效果。

  5、调节视疲劳

  打球过程中,眼睛需要随着球来回转动,因此能起到调节视力的效果。

  建议大家可以选择挥拍类运动,这种运动能够更好的降低全因死亡率风险。不过,虽然挥拍类运动最能带给我们健康,但在运动的时候一定要做好防护工作,注意保护腰部、膝部、腕部,以免引发损伤。

  身体5个异常现象 该运动了

  如果缺乏运动或运动不足,可能会引发一些健康问题,甚至还会影响到寿命,如果身体出现一些异常症状,可能是提示你该运动了。

  1、气喘吁吁

  总是不运动的话,可能会导致肺部肌肉没有力量,一活动起来就气喘吁吁。

  2、皮肤暗淡

  缺乏运动可能导致身体代谢变慢,体内废物积累过多,以致皮肤暗淡无光。

  3、关节僵硬

  适当运动能减缓关节僵硬等各种不适感,并润滑关节部分。

  4、代谢变慢

  运动过少的人,体内的代谢会比较慢,因此要适当多运动,有助于加速代谢,促进热量的消耗。

  5、经常便秘

  如果饮食三餐都比较正常,却总是便秘的话,就要警惕是运动太少所导致的。

   0


24小时新闻排行榜 更多>>
1 请愿在天安门挂习像 两国贼亮相了
2 习近平真的是命不久矣
3 前第一夫人宣布角逐总统大选
4 揪出来了!燕郊大爆炸元凶现身
5 与恒大碧桂园不同 它爆雷能炸断中国的脊

48小时新闻排行榜 更多>>
1 金融危机开始了
2 全球手机排行变天 新黑马杀出
3 冲向中共人大记者会主席台的女人 身份曝光
4 丁薛祥一声令下!专家:能走就走
5 请愿在天安门挂习像 两国贼亮相了
6 习近平真的是命不久矣
7 罕见画面!习近平总书记竟这么痛苦?
8 事情闹大了!两上将供出江绵恒
9 国务院沦为政务院?女子突然起身冲主席台
10 《热辣滚烫》北美首日票房惨 外媒差评一针
热门专题
1
中共两会
6
台湾大选
11
火箭军悬案
2
中美冷战
7
李克强猝逝
12
台海风云
3
以哈战争
8
中国爆雷
13
战狼外交
4
乌克兰战争
9
李尚福出事
14
普里戈津
5
万维专栏
10
秦刚失踪
15
涿州水灾
一周博客排行 更多>>
1 中国梦未来五年,十年和三十年 文庙
2 中文的突围,从打字机到人工智 思芦
3 所谓照片的“历史在场”与“有 湮灭之城
4 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
5 辛峰:保守党大幅领先 搭顺风 万维网友来
6 杀一个无辜的人而救更多的人, 平等性
7 中国的正驾驶打瞌睡了! 雨村
8 胡锦涛之恶汇总 恨中
9 秦刚案“内情”传达到副军级 雷歌747
10 欧盟辱华 普京辱华 梅西辱华 雷歌747
一周博文回复排行榜 更多>>
1 杀一个无辜的人而救更多的人, 平等性
2 中国不适合多党轮流执政 鲁迅九
3 俄乌战争:第四辆美式M1坦克被 随意生活
4 莫言现象:中国知识分子的宿命 万维网友来
5 中国梦未来五年,十年和三十年 文庙
6 用莫言的矛击莫言的盾 花蜜蜂
7 为什么不可能有第二次改革开放 三都瓠瓜
8 回复博主must:见海阔_天空的 高鹏
9 俄乌战争:俄罗斯打持久战的四 随意生活
10 好文分享:美国真的没有改变中 艺萌
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.