每天吃点黑芝麻 5大好处 养生人士可别错过

　　黑芝麻有着药用和食用的价值，既可以用来当成调料使用，还可以制成一些馅料做成各种甜品，口感都非常的口。

　　而黑芝麻含有非常多的营养成分，尤其是所含有的各种维生素、卵磷脂以及油脂、蛋白质等成分特别丰富，对健康有着较好的保健作用。那么，每天适当吃一些黑芝麻对身体到底有哪些好处呢?

　　黑芝麻当中所含有的油脂成分非常的多，这些成分进入人体之后，能够起到滑肠的作用。可以促使肠道内的一些代谢废物和毒素快速排出，达到润肠通便以及帮助肠道排毒的功效。

　　尤其是对于习惯性便秘的人群来讲，每天可以吃一勺黑芝麻，对于便秘现象有着非常好的改善作用。

　　二、保养皮肤

　　黑芝麻当中所含有的维生素A、维生素E以及亚油酸等成分，能够减少人体当中衰老自由基的产生，并且可以清除一些老化的代谢产物，还能够提高抗氧化酶的活性。

　　因此每天坚持吃一小勺的黑芝麻，能够改善皮肤、干燥、粗糙的情况，有着美白皮肤以及增强皮肤弹性的作用。

　　三、提升生育能力

　　在黑芝麻中所含有的维生素E非常的多，这种成分不但可以达到保养皮肤的作用，能够提高人体的生育机能。对于男性来讲，每天适当吃一些黑芝麻，能够使精子的数量和活力增加。

　　而对于女性来讲，适当吃一些黑芝麻可以提升雌性激素浓度。而且在黑芝麻中还富含非常多的镁元素，这种元素能够增强男性的生育能力，所以黑芝麻也被称为男性的保健素。

　　四、延缓机体衰老

　　黑芝麻中的脂肪、蛋白质、钙质、铁元素、磷元素非常的丰富，100克的黑芝麻当中就含有21.9克的蛋白质。

　　而且还含有非常丰富的花生酸、芝麻素以及卵磷脂和各类维生素等一系列营养物质。这些营养物质能够清除人体当中的一些自由基，达到抗衰老以及抗癌的功效。

　　而且黑芝麻当中所含有的亚油酸还能够降低血液的黏度，提升全身的血液循环速度。既可以维持血管的健康，还能够为机体各个器官和系统提供较多的血液支持，有着预防人体衰老以及提升免疫力的功效。

　　五、强肾乌发

　　黑芝麻有着较强的补肾功效，尤其是对于肾虚导致的腰膝酸软、四肢乏力，以及容易脱发、头发早白等现象，有着较好的改善作用。而且黑芝麻还可以使得黑色素形成，起到养发以及乌发的效果。

　　总而言之，每天适当的吃一些黑芝麻，对人体健康有着非常多的保健作用。但值得注意的是，一旦过多吃黑芝麻，就会影响到人体的内分泌，很容易发生内分泌紊乱现象，导致头发出油的毛发枯萎等现象。

　　对于患有慢性荨麻疹以及容易腹泻和食欲降低人群来讲，不易食用过多黑芝麻，否则，会导致一些不适症状加重，对健康反而不利。