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据相关调查发现,男性平均预期寿命比女性短5-10年,除了与基因和性别有关外,后天因素也占有很大概率,比如频繁吸烟喝酒、小病推迟治疗、压力过大和总是熬夜等。
因此,影响男性寿命的原因很多,尤其是形成了许多不良习惯的男性。
平时一定要多加注意,最好可以能改掉。
第一、不肯与他人交流
第二、过度或缺少锻炼
适度运动是许多医生的主张,可有些人直到50岁才开始锻炼,如果做的不好,很容易形成一些问题。
在运动过程中,建议穿一双舒适的鞋子在户外跑步半小时,可以使呼吸通畅,避免肥胖引起的疾病。
但若剧烈运动,很可能会导致疲惫、呼吸时间短,甚至导致猝死,特别是第一次锻炼的人,更需要根据自身情况来选择运动项目。
第三、酗酒
肝脏是人体最重要的解毒器官,也是组成胆汁和储存肝糖原的器官。
若是过量喝酒就会引起脂肪肝,不可避免地导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降,严重影响男性健康。
此外,酗酒还会危害大脑,降低记忆力、智商和判断力,造成血管痉挛、呼吸肌麻痹、心肌脂肪变性,危害心脏功能,诱发高血压和冠心病。
第四、长期抽烟
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍,喉癌的发病率是6-10倍,冠心病的发病率是2-3倍,气管炎的发病率是2-8倍。
此外,男性朋友们还要注意,长期吸烟会使精子变形并损坏其DNA,减少精子数量和流向阴茎的血液,导致阳痿。
第五、久坐行为
久坐是一种慢性自杀行为,如果长期坐着,身体不活动,关节会老化,下肢功能就会受到影响。
许多人都无法避免长期坐着,为了避免疾病发生,需要争取活动时间,比如坐1小时,起来活动10分钟,可以做一下扩展运动、踮起脚尖或进行高抬腿、蹲下锻炼。
第六、体脂率超标
肥胖者全身都是脂肪,附着在他们器官上的脂肪分子会分泌有毒物质,使器官遭到压迫,心率加快,很容易导致心血管疾病。
但现在人们变得越来越懒,深呼吸的次数会增加,身体的变老会加快,一旦体脂率超过20%,就需要多加注意。
以上这些不良习惯都会影响男性朋友的健康,为了帮助男性延长生存期限,有必要改变不良习惯,多了解一些男性健康的知识。
对于男性来说,也许一些不良习惯很难改变,比如抽烟、酗酒,但为了身体健康,应该针对自身的不良习惯来制定改善方法。
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