看似养生行为 却在悄悄“偷”走你的健康

　　为了能有一个健康的身体，不仅是中老年人热衷于养生，很多年轻人也开始提前养生。甚至通过养生的方法来获得长寿，然而有些看似养生的方法，却正在偷走你的健康，赶紧看看吧！

　　看似养生的很多行为 或许正在悄悄“偷”走你的健康

　　1、小米粥“最”养胃

　　这个不光是老年人，包括我们现在很多年轻人也会有这样的错误认知，认为胃病发作时，喝小米粥“养胃”。

　　小米粥属凉性，脾胃虚寒的朋友喝它非但不能养胃，反而会雪上加霜，并且小米粥还会使胃酸分泌增加。如果是胃溃疡的患者也不能喝，会对胃黏膜造成一定的刺激。

　　一些中老年人会严格遵守少油少盐，只吃水煮蔬菜，少油少盐是指在确保营养均衡的基础上，以低油低盐的饮食为主，如果只是水煮蔬菜的话，可能会导致营养物质摄入不足，并不利于养生。

　　3、适量喝酒 软化血管

　　坊间流传喝红酒，可以软化血管。其实无论是什么酒，无论酒精度数多高，都对身体有害，酒精是一级致癌物，为了自身的健康，最好不要饮酒或少饮酒。

　　4、血脂高不能吃蛋黄

　　胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80％的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20％。

　　鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素，每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

　　5、瘦才健康

　　肥胖是导致很多慢性疾病的重要诱因，的确，肥胖是对身体健康不利的，所以，积极减重，控制好体重是非常重要的。而一些年轻人，认为瘦一点好看，也健康，因此会采取控制饮食，有的人饮食非常单一、减少食量，甚至某一餐或是几餐干脆不吃，以达到减肥的目的。

　　6、中老年吃钙片补钙

　　受到器官衰老的影响，中老年人体内的激素分泌会有所降低，骨骼中的钙质也会随之流失，导致骨密度下降，更容易出现缺钙、骨质疏松等问题。吃钙片补钙确实能够较快地弥补老年人缺少的营养。

　　但是，对中老年人来说，每天补充1000～1200毫克的钙质就已经能够满足人体所需。补充过多的钙片，只会让人体内铁、镁、锌、磷等元素的吸收受到阻碍，甚至引发血钙水平升高，更容易出现血管钙化、心脏病等问题。

　　7、水果可吃可不吃

　　糖友或许对吃水果一直比较谨慎，生怕因为果糖而导致血糖升高，刺激血管。但是对人体而言，每天保证200～300克的水果摄入，对健康其实是有利的。而且，水果中的膳食纤维、果胶等，对消化食物也有帮助。

　　8、中药养生

　　个人体质不同，滋补型的中药可不是人人都能吃。比如人参、黄芪等温补的中药，体质不合服用后可能引发上火、虚不受补的问题。

　　还有冬虫夏草、灵芝等，本身的滋补药性比较强，如果人们久病不愈、脾胃虚弱，盲目地选择这些滋补型的中药进补，其实也是给肠胃增加负担，可能给健康带来风险，更容易诱发疾病。

　　在日常生活中，要想真正保证身体健康，应该注意正确的时间、食材和饮食方式。有些食物不适合每个人，就算是吃了也不一定会有效果，学会避开一定的误区，根据自己的身体情况决定，身体才会更健康。