高血压患者坚持4个降压步骤 血压乖乖退回警戒线

　　案例

　　高血压患者王先生，60岁，退休公司职员。平时没有锻炼的习惯，也不爱动。但是每天平均2包烟，而且嗜酒如命。发现高血压30年，服用过一段时间的降压药，但是没有坚持，也没有定期测量血压。

　　王先生只是在平时有头晕和感到无力的时候才到医院就诊。但最近这两个月动一动就气喘吁吁，经常头痛、想吐、失眠多梦。

　　到医院就诊后，医生建议：最好尽早控制血压，不然有可能会有更严重后果。

　　现如今，高血压的发病率逐年攀高，知晓率和治疗率却普遍偏低。

　　对于高血压患者来说，最为关键的就是把血压控制稳定在正常范围内。

　　高血压患者如果能坚持这4个降压步骤，血压乖乖退回“警戒线”

　　步骤一

　　查明高血压的原因

　　高血压的发病通常认为跟遗传、年龄以及后天环境等相关；部分高血压继发于内分泌系统疾病、肾脏病变、脑外伤等。

　　先找出引起高血压的原因，遗传和年龄导致的血压升高也许无法逆转，但后天环境应该改善调整；及早治疗诱发高血压的原发疾病，才能更好地控制血压。

　　步骤二不随意停药改药

　　高血压治疗过程中最忌讳的就是随意停药、更改用药量，易造成血压突高突低，从而引发并发症。

　　遵医嘱、按时按量服用药物有利于控制平稳血压，避免因血压波动过大而造成意外。

　　步骤三

　　经常测量血压

　　家庭备好血压仪，即使血压控制良好，也要一周检测2~3次，一般早、晚各测量一次，测量血压之前，最好保持安休息5-10分钟。不要在大量饮酒、喝浓茶、咖啡之后测量血压。

　　详细记录下每次监测血压的时间、血压值等，能大致了解血压变化情况，以便于医生调整降压方案。

　　*高血压的诊断标准是：非同日两次测血压，收缩压大于等于140毫米汞柱和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱。

　　步骤四

　　不能忘记生活干预

　　科学用药固然重要，但不能忽略生活干预。应采取低盐饮食，一天的吃盐量控制在5克以内，烹调食物时应少放鸡精、各种酱类和味精等，不妨加入葱姜蒜、香菜或洋葱等来提味。各种营养均衡摄入，尤其是蛋白质、膳食纤维和维生素以及微量元素等。

　　每周可以喝2~3次降压茶，将青钱柳、牛蒡根、玉米须、葛根、荷叶、山楂共同制作成青钱柳牛蒡玉米须茶，能辅助降血压，保护心血管健康。

　　《千金方》、《草本经集注》等中医古籍中均有调理“三高”的古方记载，其中不可不提的就属青钱柳茶。

　　在泡青钱柳茶的时候，还可以搭配上适量的牛蒡根和玉米须。

　　牛蒡能够清热解毒、润肠通便，常被广泛应用在各种清热茶方中。它所含的绿原酸、乙醇提取物、水提取物等有保护心脑血管、改善脂代谢和糖代谢，抗氧化、抗衰老的作用

　　玉米须可以利水消肿，清肝利胆。日常代茶饮用，可起到降压、降糖的作用。