|
随着生活水平的不断提高,高热量、高代谢的食物正在成为餐桌上的主角,肥胖越发常见,为此不少人选择长期素食。那么,长期素食能否帮助实现减肥的目标?重庆市人民医院临床营养科副主任营养师黄陈为广大网友讲解相关知识。
通过素食实现减肥,是否可行?对此,黄陈表示,要因人而异。
“长期坚持素食有助于维持更好的血脂、血糖和适宜体重指标。也就是说,瘦的人坚持素食,会一如既往的瘦,而胖的人简单选择素食,却有可能收不到满意的效果。”黄陈说。
黄陈分析,因为决定体脂增加或减少是由摄入食物的能量与自身消耗的能量之间的差值决定的,一般肥胖的人饭量都比较大,喜油厚味甘,即便是素食,如果烹调用油过多,能量摄入过多,也是达不到减脂目的。而且不均衡的长期素食还可能会导致优质蛋白、矿物质及维生素的缺乏,尤其是铁元素和维生素B12缺乏,会增加贫血概率。
那么,什么才是正确的减肥饮食?黄陈表示,比起选择素食,更重要的是根据个体情况测算全天的能量消耗,计划全天的食物总量及各种食物比例,也就是制定个性化食谱。
黄陈建议,施行“目标导向性体质控制”计划,先设定每天要燃烧脂肪的克数,然后综合运动消耗、基础代谢等指标,根据能量守恒定律计算出每天的食物供能量,并且强化充足的蛋白质、必需脂肪酸、矿物质和维生素,以达到健康精确减脂目的。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 习彻底翻脸 只是时间问题 |
2 | 这里不欢迎中国人 |
3 | 对着干!李嘉诚对北京那位意见很大 |
4 | 罕见!威严傲慢的习近平 以这样的方式对待 |
5 | 没给习近平这个面子,普京拒绝1倡议 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 一声叹息,再跌下去,中产都要返贫了 |
2 | 中南海乱了阵脚 “房住不炒”寿终正寝 |
3 | 习彻底翻脸 只是时间问题 |
4 | 这里不欢迎中国人 |
5 | 对着干!李嘉诚对北京那位意见很大 |
6 | 中俄万字联合声明 重要“1句话”失踪 |
7 | 罕见!威严傲慢的习近平 以这样的方式对待 |
8 | 两大独裁者 向全世界发出信号 |
9 | 接下来的涨价潮,会让你目瞪口呆… |
10 | 快讯:这条中国直飞美国航线正式复航 每周 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 蓬佩奥是个好同志 | 山蛟龙 |
2 | 辛峰:不要把加拿大中国专业人 | 万维网友来 |
3 | 空 | 曾华 |
4 | 何与怀:还记得,那些孩子瞬间 | 万维网友来 |
5 | 绝望的外国人有时更清楚地看到 | 高伐林 |
6 | 关于数学,胡锡进可以闭嘴了! | 汪翔 |
7 | 精彩纷呈的周五午夜极光 | 湮灭之城 |
8 | 十发九中知名教授:米国大选谁 | 随意生活 |
9 | 反驳CPAC时事评论:加拿大华人 | 万维网友来 |
10 | 坚持“大选舞弊论”对川普不利 | 渔阳山人 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 坚持“大选舞弊论”对川普不利 | 渔阳山人 |
2 | 十发九中知名教授:米国大选谁 | 随意生活 |
3 | 蓬佩奥是个好同志 | 山蛟龙 |
4 | 川普封口费控辩双方的攻防策略 | 右撇子 |
5 | 格鲁吉亚:下一个乌克兰? | 不合群 |
6 | 怎么就我一个人愤怒? | 老農民 |
7 | 中共航母的软肋 | 山蛟龙 |
8 | 韦斯特霍夫画廊举办的艺萌个展 | 艺萌 |
9 | 汽车关税的三十年河东 | 白草 |
10 | 绝望的外国人有时更清楚地看到 | 高伐林 |