人一生约有3年时间在厕所度过？get正确如厕方式

　　很多人都知道，每个人一生都有约1/3的时间在床上度过，那么你知道人一生会在厕所待多久吗？

　　一个成年人每天上厕所的次数达到6~8次，按照这样的频率计算，一年下来去厕所需2500次左右，一生中大概有三年的时间待在厕所，特别是女性待的时间更长。

　　作为正常的生理行为，上厕所是每个人生活中必不可少的环节，可你又知道吗？厕所中其实暗藏不少健康隐患，如何正确上厕所也是一门学问。

　　01

　　易跌倒

　　一般厕所跟淋浴间、洗脸盆连在一起，洗脸刷牙、洗澡后都会让地面上有积水，稍有不慎就会滑倒。尤其是骨质疏松的老年人跌倒后易发生骨折；冠心病患者突然跌倒可诱发心绞痛。

　　另外，5-10分钟蹲在厕所中，立即站起来会造成大脑相对缺血，易出现头晕目眩等症状，或因为此而跌倒等。

　　02

　　血压波动

　　大多数厕所是密闭的环境，氧气含量少，待在厕所的时间太长易造成心脏和大脑缺氧，增加血流阻力，使得血压波动幅度大。

　　03

　　易晕厥

　　憋尿一段时间后立即排尿易出现晕厥，由于迷走神经太兴奋，突然排空膀胱易降低血压，减慢心跳速度，无法为大脑提供血液和氧气，易出现排尿性晕厥，严重时可威胁生命。

　　04

　　心梗

　　排便困难时势必用尽全力排便，多个部位参与其中，尤其是腹部，可升高腹压，增加回心血量，促使血压升高，增加心肌对氧气的消耗量，易出现心肌缺血，诱发急性心绞痛或致命性心律失常，严重时可威胁生命。

　　特别是出现严重的冠状动脉病变，用力排大便时可造成斑块破裂，促使血栓生成，从而引发急性心肌梗死。

　　05

　　漏电隐患

　　部分家庭把热水器和洗衣机等家电放在厕所中，电器老化或渗水时可诱发触电。尤其是燃气热水器用时较长，再加上呆在密闭的环境，易出现一氧化碳中毒。

　　怎样才是正确上厕所的方式？

　　01

　　定时排便

　　排便时间尽量固定，不妨安排在早餐后、早晨起床后，一天排便1~2次，感觉到有便意应及时去厕所，不能强忍着。

　　02

　　控制好时间

　　不管是坐便还是蹲便，上厕所时间都应控制在5分钟以内，5分钟内还没有排出大便应立即停止。

　　03

　　温水坐浴

　　时间允许的前提下，每次排便后应温水坐浴，要么用温水清洗肛门，避免肛门周围被细菌侵入。

　　另外，虽然很多人都喜欢带手机上厕所以免排便时无聊，但从健康角度来说，并不建议这么做。

　　为什么上厕所时不能带手机？

　　上厕所时玩手机可分散排便的注意力，越玩越起劲，以至于待在厕所的时间长达30分钟以上。上厕所时玩手机带来的伤害从头到脚，蹲厕玩手机会不知不觉的延长蹲着的时间，使得大量血液流向下肢，造成脑相对供血不足；

　　玩手机时使得身体不由自主的向前倾，增加颈椎、腰椎承受的压力，易诱发颈腰椎疾病；

　　玩手机时可影响排便传导神经，无形中延长排便时间，易造成排便困难，长久下去可引发痔疮。

　　家医君寄语

　　为能防止以上安全隐患，上厕所时一定要谨慎，特别是老年人应格外注意，减少排便时间，一定要注意动作缓慢，不能用力排便；上厕所时尽量不要锁门，以便于出现问题后立即抢救；厕所瓷砖应选择防滑的。