几天洗一次澡比较好？中老年洗澡牢记5要点

　　世界上最脏的老人，去世了。

　　10月23日，据外媒报道，被称为“全球最脏的人”的伊朗人阿莫·哈吉生命终止在了94岁。年轻的时候，因为妻子因病离世，他自称为了留住妻子的味道不愿意再洗澡，此后六十年的时间从未洗过一次澡，还经常抽烟。因为常年不洗澡，他的身体布满了煤烟和脓，浑身没有一块干净的皮肤，头发、胡子都是污垢。

　　前几个月，当地的村民强迫着带着94岁的阿莫·哈吉去洗了澡，但是洗完澡后，他很快就生病了，最终离世。

　　但说到底，对于常人来说，我们还是要保持清洁身体的好习惯的，毕竟无法保证自己的身体是否可以耐受。当然了，洗澡也不要太过于频繁，尤其是现在天气逐渐转冷。

　　为啥不能勤洗澡？中老年人冬天多久洗一次澡比较好？

　　一到秋冬季，很多老年人就会感觉到皮肤瘙痒，这样痒痒越挠越让人头皮发麻，控制不好力度，就会容易抓破。这种症状医学上称为老年性皮肤瘙痒，是老年人常见的皮肤病一种，发病率接近10%。

　　武汉市一医院皮肤科孔庆云表示，中老年人的皮肤瘙痒非常常见，很多患者都是洗出来的毛病。老年人随着年龄增长，不得不面对皮肤水分流失，容易萎缩、退化、干燥等一系列变化，当受到季节变化影响，早晚温差较大，又可能对皮肤产生刺激，造成皮肤瘙痒感。

　　生活中不少老人冬季喜欢用热水泡脚或洗澡，让身体暖和起来，这样就会造成皮肤表面的保护膜被破坏，加重瘙痒感，于是患者的瘙痒症会在睡前加重，影响睡眠。

　　洗澡对于大家说是一件很日常的事，冬季空气干燥，洗澡容易导致皮肤瘙痒，这个时候应该怎么洗比较合适呢？

　　冬季洗澡不宜过于频繁，对于成年人来说2—3天洗一次较为合适，老年人则建议3—5天洗一次，洗澡时，尽量少用沐浴露、肥皂等碱性洗涤剂，会加速皮脂膜的破坏，如果不是太脏，用清水洗即可。

　　为了健康，中老年人洗澡做好这几点

　　洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易发生意外的地方，想要减少意外发生，这些事项要注意了：

　　1、少泡澡

　　冬季时常高发泡澡猝死情况，主要是因为温度差变化导致，因此患有心脏病、高血压的中老年人，最好不要泡澡。

　　2、准备板凳

　　老年人体力有限，久站沐浴可能会有点吃力，容易滑倒、晕倒，因此可以在淋浴间放置一个小板凳，老年人洗澡时可以借力，节省体力，避免滑倒。

　　3、控制温度

　　天气寒冷，很多中老年人会使用较高的水温去清洗，但一下子让皮肤接触高温环境，会引起血管扩张，使血压迅速下降，容易发生脑部供血不足的情况。因此冬季洗澡，最好水温与体温相当，控制在38℃左右。

　　4、控制时间

　　冬季水蒸气较多，洗澡时间不宜过长，否则容易缺氧，诱发心绞痛、脑出血等，建议洗澡时间最好控制在15分钟之内。

　　5、最好别锁门

　　淋浴室，浴室门最好不要反锁，方便发生意外时，家人可以第一时间做出反应。

　　上了年纪后，有些事情不能太勤快

　　除了注意洗澡可能发生的意外，上了年纪后，站在健康的角度，这些行为也要注意：

　　1、晨练

　　不少老人认为晨练是最佳的锻炼时机，但大量研究显示，清晨的时间，心脑血管更容易出现问题，血压会在早上6—10点有明显波动，在高峰时候锻炼，发生心肌梗死的风险也会增高。尤其是冬天晨练，昼夜温差大，风险叠加。因此建议本身有心血管问题的老年人，早晨锻炼要注意防范，晨练前要做好热身，运动不宜过于剧烈。

　　2、晒太阳

　　发表在《BMCMedicine》上，来自复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授团队的一项研究显示，户外自然光照时长与老年痴呆风险呈现非线性的“J型”关系，过短或者过长的户外光照，与老年痴呆风险增加有关。

　　具体而言，在年龄大于60岁的老年人，平均每天接受1.5小时户外光照的老人，比每户外光照少0.5小时的老人，痴呆风险增加30%，而户外光照每增加0.5小时，痴呆风险增加6.3%。研究人员建议老人晒太阳，最好控制在1.5小时的范围内，更有助于预防痴呆。

　　3、补充营养

　　秋季是进补的最佳时期，不少老年人会炖一些补品，称之为养生。但若是不根据体质，盲目乱补，则容易越补越伤身。例如本身患有高血脂的人，盲目补充葡萄糖，反而会造成肥胖，诱发心血管疾病。因此老年人进补，不应该追求多多益善，而是根据自己体质，做出正确选择。

　　冬天温差变化大，对于本就器官老化，身体机能下降的老年人来说，更容易出现各种不适，老年人在冬季更应该重视自我保健，从而平安地度过冬季。