最适合膝关节的运动是什么？

　　有些人活着，膝盖却先死了：

　　上下楼时莫名疼痛；

　　久坐之后关节及关节周围僵硬；

　　下蹲困难，关节容易噼啪响。

　　最合适护膝的运动：游泳

　　在水中，人体的大部分关节基本不受力，或受力极小，主要靠肌肉力量在运动，所以游泳既能锻炼身体，又能最大限度地保护膝盖的关节组织。

　　每晚热水泡泡脚

　　每晚坚持用热水泡脚可以促进下肢的血液循环。泡脚时，可轻轻按摩膝关节，膝关节的附近有许多穴位：委中、足三里、三阴交……按摩一下，对保护膝关节很有帮助。

　　给关节“加餐”

　　钙是构成骨骼不可缺少的重要元素，而胶原蛋白是构成关节软骨的主要成分。

　　乳类及乳制品、菠菜、虾皮等的含钙量非常丰富。猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼翅等则富含胶原蛋白。

　　不过需要注意的是，患有高血压和心脑血管疾病的人应该减少摄入量。