每85人就有1人患上老年痴呆？做好这5件事

　　随着人均寿命不断增长，医学上克服了很多过去被誉为“不治之症”，但同时也有新的疾病在等待着挑战。

　　比如老年痴呆症。

　　严格而言，老年痴呆症并不符合这个疾病的症状，老年人的细胞尽管随着生理衰老或多或少受损，但并不都是“脑退化病”。

　　医学上称之为阿尔茨海默症“”，是一种发生于老年人群当中的神经系统退行性病变。

　　一旦患上阿尔茨海默症，患者的记忆力、思维能力、语言能力以及认知能力都会下降。如果进入重度痴呆状态，那么会使患者的语言能力、行为能力丧失，会对患者的健康造成较大危害。

　　预计在2050年，每85人就有1人受到这种疾病的困扰，且在确诊后，只有不到3％的患者能坚持存活在14年以上。

　　人到老年，究竟该如何做才能够预防患上老年痴呆呢？

　　一、保障充足睡眠

　　有规律的睡眠，会对老年人的大脑有着一定的保护效果。

　　在睡眠的过程当中，大脑就会自动清除一些异常物质，能够起到预防记忆力下降，以及提高认知功能的作用，既能够保持大脑细胞活性，还有着改善大脑血液流量的作用。

　　对于预防老年痴呆，有着很重要的作用。

　　二、调整饮食

　　老年人的饮食当中要多添加植物类的食物，比如说蔬菜和水果、豆类以及谷物类。

　　每周要吃至少两次鱼肉或者是家禽肉，而且每天适当吃一把坚果，对于防止老年痴呆，以及降低心脏疾病有着一定的作用。

　　一些辛辣、油腻、含糖量高，以及含盐分高的食物，尽量减少摄入，会使老年人体内的血液循环减慢，从而影响到大脑的健康。

　　三、戒烟戒酒

　　对于老年人来说，一定要戒烟戒酒。

　　如果长时间饮酒，很容易造成酒精中毒，导致老年人的认知功能发生障碍。

　　而长期吸烟会使得脑血管和脑神经受到损伤。老年人一定要戒掉烟酒，能够保护大脑功能免受损伤，达到预防老年痴呆的作用。

　　四、加强脑力活动

　　老年人一定不要让自己的大脑整日闲置下来，如果大脑长时间不运作，会使得脑细胞加速老化。

　　每天一定要加强脑力活动。可适当听一些音乐，能够起到保持大脑活力的作用。适当地读书、看报，能够使大脑处于正常运转中，从而达到保持大脑活性，以及预防老年痴呆的作用。

　　五、适当增强运动

　　在身体允许的情况下，老年人一定要每天积极进行运动。运动方式可以采取慢跑、快步走、游泳以及打太极的方式为佳。

　　这些运动不但能够增强老年人的免疫功能，而且还能够促进脑部的血液循环，达到预防大脑老化的效果。

　　面对阿尔茨海默症，更需要有一个正确的认知

　　由于中国已经进入了老龄化社会，老年人口增加，势必就会导致阿尔兹海默症患者群体进一步扩大。

　　这种疾病不仅会给更多患者带来痛苦与折磨，同时还会给社会和家属带来沉重的负担。

　　曾经那群风华正茂、英气风发的年轻人士，如今却是鬓发花白、手脚不灵活的老人们，他们将自己美好的一生奉献给了社会、家人，自然也需要得到本该属于他们的理解与关爱。

　　岁月匆匆，我们无法阻挡衰老对人的改变，但那份爱，始终未变。