男性起床后没有“3种现象” 身体还不错

　　大部分男性性格比较粗犷，没有像女性那么在意身体的养护。早上起床精神饱满是一个健康男性的必备特征，男性起床后，多观察自己的身体表现，若没有以下3种现象，或许说明身体还不错。

　　1、运动后没有劳累感

　　身体经过一夜的睡眠比较僵硬，早上适量运动可以唤醒沉睡的身体，更加神清气爽。相反的，如果运动后身体异常疲惫，简单的运动也会气喘吁吁，则说明身体的精力不足，或许是晚上没有休息好，身体仍处于疲劳状态，影响白天的工作。

　　身体经过一晚上的代谢，如果尿液的浓度比较高，从膀胱排出时，就容易激起水花而形成泡泡。正常情况下晨尿呈现清澈的淡黄色，且没有明显气温。如果出现大量泡沫很难消散，并伴随严重异味，出现深黄色或者棕色等，就要提高警觉了。

　　3、脸色不暗黄

　　脸色是一个人身体状态最直接的呈现。不妨早上起床刷牙的时候照照镜子，如果脸色红润有光泽，则说明体内循环很不错。反之如果脸色暗黄，看起来十分憔悴，可能白天也会精力不济，这时要多关注自己的身体。

　　身体养护，规律的生活习惯和均衡的饮食是保持精力，增强体质的根本。

　　男性日常养护身体 建议做好3点

　　1、优质睡眠

　　老话说“药补不如食补，食补不如睡补”，身体有非常强大的自我修复系统。高质量的深度睡眠就是对身体最好的滋养。但是如果白天心理压力大，过于焦虑，晚上很难有高质量的睡眠。

　　若长期休息不好，试试酸枣仁，能够缓解焦躁的情绪，达到平和的心境，更有利于安稳的睡眠。

　　2、适量运动

　　运动能够促进体内的循环和代谢，加速对营养物质的消化和吸收，对身体大有好处。

　　只是运动也要注意方法，要根据自己的身体状况，循序渐进，量力而行。比如长期不运动的人可以从慢跑、快走或爬山等有氧运动开始，长期坚持才有效果。

　　3、均衡营养

　　饮食是保持充沛精力和良好的身体素质最重要的环节。均衡饮食是维持健康的要素，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法，减少煎炸，以达到饮食均衡、促进健康的目标。

　　现代社会大家的生活和心理压力都很大，这些都在无形中损伤我们的身体。作为男性，除了为家庭付出之外，也要多关注自己的身体状态。自己精力充沛身体好，才能更好的工作和生活。