快告诉爸妈 常做这3种运动能长寿还防癌

　　8月24日，《JAMA》子刊上发布了一项美国国家癌症研究所进行的研究，研究纳入了27万余名年龄在59~82岁的老年人数据，调查老年人日常进行游泳、跑步、自行车等七种运动的身体活动情况。

　　通过分析后发现，不论进行何种运动，均与死亡风险降低相关。每周进行这些运动达到7.5~15个代谢量的老人，与不参加的运动的相比较全因死亡风险下降了13%。即便是一些活动量少的人，死亡风险也比不运动的降低了5%。

　　而在7项运动中，打球、跑步、走路这三项运动给身体健康带来的获益最大。在所有的受试者中，经常跑步和打球的人群分别只有7%和4%，是最少的一批，但进行这些运动的人却获得了最高的获益。经常走路锻炼的人群占比最高，他们也获得了不小的收益，排在所有运动的第三名。

　　1、打球

　　让受试者的全因死亡率下降16%、心血管死亡风险下降27%。

　　2、跑步

　　让受试者的全因死亡率下降15%、癌症死亡风险下降19%。

　　3、走路

　　让受试者的全因死亡率下降9%，在女性身上该数值达到了12%。

　　都看到这了，还愣着干啥，快转给“相亲相爱一家人”啊！