英国女王4大长寿秘诀 你也能做到

9 月 8 日去世、享年 96 岁的已故英国女王伊丽莎白二世，自1952 年登上王位以来，至今保持着英国历史上在位时间最长君主的纪录。媒体称，她是有史以来世界掌权第二长的君主，仅次于不满5岁时就登基的法国国王路易十四，后者统治国家72年。中国历史上统治时间最长的是清朝乾隆皇帝，加上3年太上皇的时间，他一共实际执政63年。

英女王不仅长寿，并且生前出现在公共场合时，总显得精神奕奕。英国文化研究员布赖恩·科兹洛夫斯基在《女王万岁！英国在位时间最长君主的 23 条生活规则》一书中，写到一个小细节。

20世纪80 年代，英国女王（出生于1926年4月）和只比她大半岁的时任英国首相玛格丽特·撒切尔 （出生于1925年10月）一起参加白金汉宫的年度招待会。现场聚集着大约1000 名外国政要，气氛火爆，人头攒动，几个小时后，撒切尔夫人开始感到头晕目眩并且需要坐下，就像她一年前参加这个招待会时一样，英女王惊呼：“哦，看！她又晕倒了！” 然后她继续精力充沛地履行她的职责。

英国已故女王的长寿秘诀一直是媒体热衷的话题。综合各家外媒描述，值得划重点的是以下这几条：

1、 简单饮食：“她也会拿走最小的一块蛋糕。”

英女王更喜欢简单的饭菜。前皇家厨师麦格雷迪报告说，她最常吃蔬菜和瘦肉蛋白，如鱼肉、鸡肉和鹿肉。英女王最喜欢的下午茶是三明治和烤饼，“她也会拿走最小的一块蛋糕。”他补充道，“正如营养师经常建议的那样，你应该允许自己偶尔吃点喜欢的东西”。

据说，英女王适度的饮食方式，和许多她那一代人一样——她也在二战期间经历了食物配给的岁月，并认为美食家“几乎都是不爱国的”。

2、“明智的运动”。英女王通过做她喜欢的事情来保持身体健康，比如经常骑马，经常带着她的柯基犬快步走。研究表明，你坚持的运动类型会给你带来快乐。

今年6月，英女王在96岁高龄时还被媒体拍到在骑马。

3、 终身学习，每天吃早餐时都要看报纸。

英女王长寿的另一大秘诀被认为是终身学习，保持头脑敏锐。据《纽约邮报》报道，女王每天都会收到装满文书的红色大盒子——从议会报告到情报文件。这位好奇的女王每天都要花几个小时翻阅文件，将政策和宪法问题牢记在心。她最喜欢的消遣之一，就是在白金汉宫的简报会上向首相提问政策或宪法问题，然后看到他们对此一无所知的茫然而紧张的样子。

另外，她每天吃早餐时都会阅读报纸，了解政治时事和社会发展动态。健康专家认为，这样做能够保持大脑活跃，是所有正在变老的人都应该做的。

4、 保持幽默感，“自嘲和温和地取笑自己”。

对于一个一生都在公众视线下、受到持续关注和挑剔的人来说，伊丽莎白二世这一点很让人佩服，即她总能在艰难和严肃的情况下保持微笑的能力，用她的谦和与幽默让情况尽可能地变得轻松。

这些年，无论是丈夫的风流韵事，儿子的狗血婚变，儿媳的意外身亡，还是孙子辈沸沸扬扬跨国跨种族的婚姻，作为英女王，伊丽莎白二世对外始终保持着平和的姿态。

英女王的婚姻也经历过考验

在查尔斯王子迎娶卡米拉的婚礼上，英女王微笑着安慰痛苦不安的哈里王子。

“对她来说，一笑置之是一种重要的生存技巧，”皇家历史学家罗伯特·莱西在接受英国广播公司的采访时说了一个例子，有一位政治家在与英女王的私人通话中因电话掉线而感到尴尬。

电话挂机后，英女王略带愧疚地说，“我希望我不是什么重要的人”。

在一年一度的圣诞电视致辞中，英女王曾说过一句名言：“让我们不要把自己看得太重要。没有人能垄断智慧。”

此外，英女王的美容秘诀非常简单，她从不用过于昂贵的化妆品牌，但时刻远离阳光。

专家们承认：拥有医疗保健和经济地位的特权，是赢得更长寿命的直接因素。不过，除了这一条之外，在让自己更加长寿这件事上，我们跟英国女王之间的差距，可能也并不是非常大。