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想要养肾强肾 不妨试试这6个强肾动作

www.creaders.net | 2022-08-18 20:26:13  医说健康 | 0条评论 | 查看/发表评论

想要养肾强肾 不妨试试这6个强肾动作

  肾是人体非常重要的器官,它的状态和人体健康有着非常密切的联系。

  如果平时生活习惯不好,不注意保护肾脏,就容易出现肾虚问题,导致一些病痛的出现,比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。所以要想身体健康,远离病痛,一定要重视养肾强肾。

  很多人认为强肾就要吃大量的补品,但其实养肾强肾并不是一件复杂的事情,平时有空的时候,只需要做一些简简单单的动作,就能够起到很好的强肾功效。下面就一起来看一下强肾动作都有哪些吧。

  1、拍打肩部和后腰

  进行这个动作的时候,要特别留意两个穴位,一个是位于左右两肩的井穴,一个是位于两侧后腰的双肾俞穴,对这两个穴位正确的刺激,可以起到很好的强身补肾的功效。

  首先采取站姿,双手握成空心拳,交叉拍打左右两肩和两侧后腰,重复12次,拍打时要注意力度适中,不要过度用力,以免造成组织挫伤。

  2、强肾操

  自然站立,保持双脚距离与肩同宽,双手自然下垂。垫起脚跟,均匀呼吸9次,这期间保持脚跟不要落地。

  然后缓慢吸气,慢慢下蹲,手掌也随着身体往下移动。当手掌快接近地面的时候,像抓东西那样收紧拳头。

  然后吸气,身体缓慢起立。回到站姿,放松双掌,双手臂自然下垂。

  3、按摩腹部

  双手搓热,手掌摊开,按压在肚脐的左右两侧,轻轻拍打50次。

  然后,从肚脐开始,按顺时针的方向缓慢推揉,总共推12圈,注意力度和速度都要适中,而且要保持呼吸的均匀缓慢。

  4、两脚摆动

  选择一张较高的椅子,保证坐上去后,脚掌能够稍微离地。

  身体坐直,保持挺胸抬头,双脚自然下垂,保持上半身不要晃动的同时,让双脚像钟摆那样,向前缓慢抬起,又缓慢放下,来回摆动。

  经常做这个动作,可以让腰部得到锻炼,对肾脏非常有益。

  5、揉搓两肋

  平躺在床上,双手和双脚自然分开,保持均匀缓慢的呼吸。

  双手掌相互摩擦,直到产生温热感,放在两侧肋骨最下方的位置,揉搓一分钟,休息半分钟,再进行下一次揉搓,这样重复3到5次。

  6、仰卧还阳

  自然平躺在床上,全身放松,双脚分开,双脚脚心相对,脚后跟抵住会阴,两手掌放在两侧大腿根部,掌心对指向腹部。

  保持均匀缓慢地呼吸,最好用鼻子吸气,嘴巴呼气。这个动作不仅可以帮助身体快速放松,也可以帮助身体充盈阳气和肾气。

  这些小动作看着零碎,但其实全部做完,也就只需要30分钟左右。

  而且做这些动作并不需要什么辅助器材,也不需要特殊的场地设施,哪怕是工作比较忙碌,没有时间的朋友都可以使用这样的方法去强肾。

  所以一起行动起来吧,每天抽出30分钟就能够让肾脏更加健康。

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