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最近天气炎热,总想来杯冰凉的饮料,既能降温也能犒劳自己,但医师提醒,市售的饮料糖分高,若常把饮料当水喝,恐怕糖尿病悄悄找上门,喝饮料要小心大量摄取蔬果汁、咖啡、茶等不利肾脏的饮料,建议可喝柠檬水、麦茶、洛神花茶。
碳酸饮料
陈彦成指出,碳酸饮料也是民众常喝的消暑饮料,但其实无糖或透明的碳酸饮料的磷含量较高,长期喝除了对肾功能有影响外,也容易造成肾小管结石,以及泌尿道结石、感染。
咖啡跟茶
咖啡跟茶可能是民众觉得比较健康的饮品,陈彦成表示,偶尔喝没问题,但咖啡跟茶,特别是浓茶或生茶类的磷含量也较高,除了影响身体钙化,也可能造成肾结石,如果平常水喝得少,都喝可乐、咖啡、茶,就容易造成急性肾脏病或慢性肾衰竭。
蔬果汁
陈彦成提醒,蔬果汁虽然维生素含量高,但其钾离子含量也高,会影响血压,若平时血压就较低,再把蔬果汁当开水喝,可能让血压进一步下降,且其糖分也较高,可能会让血糖偏高,间接造成肾脏负担。
对于年纪比较长的族群,可能肾功能已经有略微下降,钾离子也容易在身体累积,肾脏比较排不出去,若再把蔬果当水喝,时间一久,就容易造成肾功能下降、心律不整。
推荐麦茶、柠檬水、洛神花茶
陈彦成表示,平时想喝饮料,可以喝较为清淡的麦茶,以及柠檬水、洛神花茶,促进唾液分泌,让人感觉清凉解渴,是夏日饮料的好选择。
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