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研究:坚持这7种健康习惯,中风风险降低一半
www.creaders.net | 2022-07-24 08:47:01  苹果新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

研究:坚持这7种健康习惯,中风风险降低一半

人人知晓,维持良好健康习惯能延年益寿,但美国德州大学休斯顿分校最新公布研究,针对美国11,500名中年人进行近30年的追踪,用具体数据告诉你,坚持7种健康习惯,可使一生当中罹患中风的风险减少将近一半。

这些健康习惯是由美国心脏协会设计,被称为“生活的简单7要素” (Life's Simple 7),一共列出7项:

1、保持良好的饮食

2、定期锻炼

3、不吸烟

4、减肥

5、维持正常血压

6、控制胆固醇

7、降低血糖

不过,只有前面4项是可以修改的因素,后面3项则是保持健康的连锁反应。

中风是血管阻塞或破裂,导致切断大脑部分的血液供应。众所周知,年龄、高血压、吸烟、肥胖、久坐不动的生活方式和糖尿病都会增加中风的风险。另一个风险因素则是中风的家族史。

这项研究发表在《美国心脏协会杂志》上,针对美国11,500名中年人进行近30年的追踪研究,观察生活方式对于中风风险的影响。所有参与者都进行“中风多基因风险评分”,根据DNA评估他们中风的可能性。研究人员还检查他们的医疗记录,以了解他们遵循7种生活习惯的程度。

在低胆固醇的评分,则基于参与者是否服用降血脂药物,以及服用量多寡而衡量。血压也是透过服用药物来衡量,至于血糖则是根据他们是否正在接受糖尿病治疗来衡量。

研究结果发现,保持良好的饮食习惯、定期运动、不吸烟和减肥足以抵消遗传风险。整体而言,最遵循健康习惯的一组,中风病例最少(6%),而最不遵循健康习惯的一组,中风病例最多(57%)。另外,在遗传风险最高且心脏健康状况最差的参与者当中,罹患中风的风险约为25%。

无论中风的遗传风险如何,那些练习过“生活简单7要素”的人可以将风险降低30%至45%,且多出近6年健康、没有中风的时光。

研究主要作者、德州大学遗传学家佛娜琪 (Myriam Fornage) 说:“我们的研究证实,改变生活方式的风险因素,例如控制血压,可以抵消中风的遗传风险。”

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