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人人知晓,维持良好健康习惯能延年益寿,但美国德州大学休斯顿分校最新公布研究,针对美国11,500名中年人进行近30年的追踪,用具体数据告诉你,坚持7种健康习惯,可使一生当中罹患中风的风险减少将近一半。
这些健康习惯是由美国心脏协会设计,被称为“生活的简单7要素” (Life's Simple 7),一共列出7项:
1、保持良好的饮食
2、定期锻炼
3、不吸烟
4、减肥
5、维持正常血压
6、控制胆固醇
7、降低血糖
不过,只有前面4项是可以修改的因素,后面3项则是保持健康的连锁反应。
这项研究发表在《美国心脏协会杂志》上,针对美国11,500名中年人进行近30年的追踪研究,观察生活方式对于中风风险的影响。所有参与者都进行“中风多基因风险评分”,根据DNA评估他们中风的可能性。研究人员还检查他们的医疗记录,以了解他们遵循7种生活习惯的程度。
在低胆固醇的评分,则基于参与者是否服用降血脂药物,以及服用量多寡而衡量。血压也是透过服用药物来衡量,至于血糖则是根据他们是否正在接受糖尿病治疗来衡量。
研究结果发现,保持良好的饮食习惯、定期运动、不吸烟和减肥足以抵消遗传风险。整体而言,最遵循健康习惯的一组,中风病例最少(6%),而最不遵循健康习惯的一组,中风病例最多(57%)。另外,在遗传风险最高且心脏健康状况最差的参与者当中,罹患中风的风险约为25%。
无论中风的遗传风险如何,那些练习过“生活简单7要素”的人可以将风险降低30%至45%,且多出近6年健康、没有中风的时光。
研究主要作者、德州大学遗传学家佛娜琪 (Myriam Fornage) 说:“我们的研究证实,改变生活方式的风险因素,例如控制血压,可以抵消中风的遗传风险。”
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