疫后人生甩开脑雾 这4招唤回清晰思路

不少新冠肺炎患者痊癒后，长期伴随脑雾等后遗症。（示意图／Shutterstock）

新冠肺炎今确诊数反弹，增加31152例，不少新冠肺炎患者痊癒后，却长期伴随脑雾等长新冠的后遗症，症状严重者甚至影响日常生活功能造成失能，台湾职能治疗学会表示，在专业职能治疗师的协助下，透过有目的性且具有功能性的生活规划，将可减少脑雾对生活的影响，包括极简生活、单工处理、工作务必穿插休息、用行事历纪录代办事项。

针对新冠肺炎患者治癒后出现脑雾现象，职能治疗学会表示，脑雾并非新冠肺炎独有的症状，很多疾病的后遗症也都会并发，如脑血管疾病、免疫系统疾病如多发性硬化症等、纤维肌痛、癌症化疗后的患者等。脑雾主要为记忆力及注意力下降，患者思考反应速度变慢，想讲的话都讲不出来，很难下决定及做判断，生活中简单事务都难以完成。

长新冠引起脑雾的机制与病程仍未清楚，现无有效治疗药物。职能治疗学会委员邓雅凌建议，可藉由一些策略及方法，来降低脑雾对生活的影响，例如减少环境中不必要的摆设，仅放所需物品且保持整洁；重新分析安排工作中规律穿插休息；避免多项工作同时进行；为免因记忆力下降而忘东忘西，可用手机行事历记下需进行事项，并设闹钟。

邓雅凌并建议，有脑雾困扰者进行多步骤工作时，可在工作檯面或牆上用便利贴清楚标示执行步骤；另外，运动有助提升认知，建议可视个人体能规律从事运动，或藉由静坐增进记忆力并降低压力。