![]() |
|
温哥华港湾(BCbay.com)专栏作者
留夏
“地球今夜不快乐”抑郁症专栏:
说来可笑,像我这样一个从事抑郁症研究工作的人,竟然患上了抑郁症,颇有监守自盗的意思。各种方法一一试过,才明白个中滋味,才知道以前很多时候都是站着说话不腰疼。于是,在这里以散文小说的形式分享出来,为大家揭开抑郁症的面纱,而对于患有抑郁症的朋友们:如果地球不快乐,今夜就让这些文字来陪伴你吧!
写出这样一篇文章,归根结底还是因为懒惰。就像那些希望不运动也能减肥的人一样,我没事就爱琢磨最轻松的抗抑郁办法。在一个全民想要躺平的时代,抑郁症又怎能例外。
这是我抑郁到精疲力竭的时候,忽然想到的办法。抑郁对人的消耗是巨大的,不亚于一份全职工作。一个正常的工作,尚且有午餐时间、有周末双休、有年假病假,而抑郁却往往常年无休地折磨我们。很多人因此而感到绝望,像这样疲惫的日子什么时候才有尽头呢?
其实,我们可以尝试向抑郁请假,休息一段时间。至于具体多长时间,可以是一晚上、一个周末,也可以是一个夏天,甚至一年。在这段时间里,我们不回想过去,不展望未来,以度假的心情享受每一刻。
刚开始或许很难坚持,没过多久负面的情绪和各种忧虑的想法就会涌上心头。这时,不妨亮出尚方宝剑——请假条:我已经跟抑郁请过假了,现在是免打扰模式,一切都等假期结束再说吧。
(二)停止讨好这个世界
“好咧”=“好累”。这个世界会向我们不断地提出这样那样的要求,比如父母的期许、朋友的请求,以及来自社会的压力。我们从小接受的教育,就是服从。听老师的话,接受父母的安排,给领导跑腿儿,答应朋友的提议,却忘了问一问自己是否愿意。每一次对世界的应许,或许都是对自我的侵蚀。
如此下去,总有一天,最后一根稻草会轻轻地落下,引发不可收拾的局面,比如抑郁。某种程度上,抑郁是内心对这个世界无声的反抗。
所以,停止讨好周围的人,停止向这个世界谄媚,是对我们自己最大的善意。不必过于在乎他人的看法,因为他们的看法未必客观、全面、公正,别人的看法也没那么重要。遵从自己的内心,做自己想做的事,正如欧阳万成(Jimmy O. Yang)没有按照父亲的期望成为金融精英,而做了一名脱口秀演员,“宁可让父母对我失望一阵子,也不能让我对自己失望一辈子。”
停止讨好世界,就像在自己周围设置一道防火墙,所有的闲言碎语、鸡毛蒜皮都会被自动过滤,即便有哪个病毒穿越了这道防线,我们也可以手动将它删除:提醒自己,别人的想法与我无瓜,别人的要求与自我需求都很重要。
(三)人际交往的钝感力
日本作家渡边淳一提出,钝感力这种迟钝的力量,有助于人们从容面对生活中的挫折和伤痛,是“赢得美好生活的手段和智慧”。
什么是钝感力呢?举个例子,工作出错,被领导批评了一句,钝感力强的人会纠正错误、吸取教训,但是不会将领导的话放在心上,而缺乏钝感力的人则会左思右想,进而引起一系列的衍生问题,比如担心是否给领导留下了不好的印象,甚至害怕被炒鱿鱼、失去工作等等。
钝感力涉及到两个方面,一是敏感度,另一个是自尊心。它提倡的是我们与别人相处时,不要过于敏感,也可适当地放低自尊心。比如,朋友说了一句让人生气的话,我们大可不必斤斤计较,就让它这么过去,事情就彻底结束了。而假如我们过于敏感,事后不停地回想、琢磨、反刍,只会给自己平添许多烦恼。《圆桌派》里引用了村上村树关于人际交往的一句话:“哪里是不想社交,只是害怕失望。”我们自己的思想负担,终究会变成人际压力。
其实,钝感力就是郑板桥说得“难得糊涂”,也是老话所讲的“不要自找麻烦、自寻烦恼”。让自己的心在某些方面变得迟钝一些,不必事事都有回响。
所以,今后再为人际关系感到烦恼,对别人的言语和态度耿耿于怀时,不妨发动一下钝感力技能,让我们的内心变得更加坚韧也更为“粗糙”吧!
(四)跟着孟母学躺平
孟母三迁是一个家喻户晓的故事,它教给我们的哲理就是:近朱者赤、近墨者黑。这一点,在抑郁症的康复中也极为重要。
想要从抑郁症中康复,交际圈非常关键。在上一篇中提到了各种有毒的人际关系,假如我们身边都是这样喜欢传话、拧巴型和爱抱怨的人,不抑郁的人待在这样的圈子里久而久之都可能会变得抑郁,更别提抑郁症的康复了。
恶性的人际圈子,会伤害我们的情绪感受,消耗正能量。他们会不断地“自我发酵”,无中生有惹出很多事情,这对于受抑郁症影响喜欢多想的我们来说,无异于双重暴击。
另外,近墨者黑,在这样的圈子中待久了,我们自己也很难出淤泥而不染。前一阵子我认识了一个新朋友,她总喜欢抱怨,口头禅就是“好烦啊”。结果一个月之后,我在与其他朋友聚餐时,下意识说了一句“好烦啊”,话一出口,自己都惊掉了眉毛。
很多人都说过这样的观点,一个人就是他人际关系的总和。如果你的圈子全是带给你负能量的人,那么他们的总和,肯定不会是正能量。而在良好的人际关系中,你会感受到关心、包容、乐观,即便什么都不做只是躺平,也可能会慢慢地被治愈。
有多重技能护体,下次再感到抑郁时,请跟着我一起默念:我正在休年假,不必讨好谁,发动钝感力技能biu biu!
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 师生抵触! 北京高校迁雄安计划受挫 |
2 | 倾家荡产的老海归,悲壮 |
3 | 对中共最严厉谴责!北约峰会31国发布公告 |
4 | 太意外....北京竟遭这个小国死死拿捏 |
5 | 可怕!这位美国智库领导人原来是中共代理人 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 刚刚,泽伦斯基放出大消息 |
2 | 公然挑战习近平 这篇社论谁签的字? |
3 | 反常!李强第一次叫板习近平 |
4 | 这么个贬值法 人民币恐成灰犀牛 |
5 | 中国怎么办到的?传台积电接获7纳米以下订 |
6 | 师生抵触! 北京高校迁雄安计划受挫 |
7 | 中共火箭军高层塌方式出事 他更危险 |
8 | 沈栋讲述一件小事:外界低估中国经济崩坏程 |
9 | 上海率先推出!中国又出“新码” |
10 | 菲律宾动手了 陆媒惊呼:我们都没这样干! |
热门专题 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 江泽民为何整垮陈希同?奥妙在 | 高伐林 |
2 | 火箭军为何效忠毛而厌恶现今的 | 文庙 |
3 | 平权法案的出笼与终结都是美国 | 阿妞不牛 |
4 | 最高法院的裁定不是亚裔的胜利 | 思芦 |
5 | 废除AA对华裔是否有利的讨论可 | 流岛 |
6 | 听说开始海外通缉了,俺来报个 | 解滨 |
7 | 这一回,美国亚裔真的赢了! | 解滨 |
8 | 围棋(AI)毁灭了围棋 | 老農民 |
9 | 江泽民打大老虎,制造了一个假 | 高伐林 |
10 | 参加葬礼后的感想 | 小树 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |