|
|
|
用餐后自觉腹部胀气严重,可能是饮食习惯与饮食内容出了问题?美国加州内科医师Elaine K. Luo指出,任何食物摄取过量、过急皆可能导致胀气,包括蔬菜等富含纤维质的食物,应以适量食用为原则。另外,本身有胃部疾病、食物过敏病史,也应注意频繁胀气问题。
●吃饭为何老是胃胀气? 专家曝“6状况”恐加重症状
总的而言,Luo表示以下6种行为可能导致严重胀气,民众于用餐时应特别留意:
2. 吃高脂肪食物。脂肪为健康饮食的重要组成部分,亦为人体主要能量来源。不过,脂肪也是最难消化的成分之一;Luo指出,脂肪容易延迟胃排空、导致胃胀气发生。美国天普大学曾发布研究指称,高脂肪的固体食物容易导致胃部疾病,包含频繁的胃胀气。
3. 吃饭速度过快。Luo表示,吃饭速度过快者会增加吞嚥的空气量,导致更多气体在肠胃道当中积聚。放慢进食速度可能有助减少胃胀气问题。另外,边吃饭边谈话,也会增加吞嚥空气的机率上升。
4. 喝下过多饮料。Luo表明,在用餐时饮用过量的水或饮料,皆可能导致胃胀气发生;尤其是含有二氧化碳的碳酸饮料或气泡饮料,如汽水、可乐或气泡水。碳酸气体容易在肠胃道中累积并膨胀。即使是无色无味的气泡水也可能导致严重胃胀气。
5. 有胃部疾病史。Luo表示,有相关胃部疾病病史者,如胃食道逆流、胃溃疡、胃穿孔、胃发炎等,进食时胃部容易产生不适感,进而导致胀气机率增加。采取积极治疗措施,可能有助减少胃胀气的频率,并避免火烧心、胃酸逆流等症状出现。
6. 有食物过敏史。对于特定食物出现过敏现象、耐受性低,可能导致肠胃导产生过多的气体。Luo指出,最容易使个人产生过敏症状的食物为小麦或麸质。可透过日记记录平时所吃下的食物,以釐清哪些食物容易造成胀气。
●哪些食物容易导致胀气? 6大食物避免摄取过量
除了改进饮食习惯,预先得知哪些食物容易导致胃胀气,亦可避免身体不适的状况出现。Luo列举容易导致胃胀气的食物如下:
1. 水果。如苹果、橘子、水蜜桃、梨子。
2. 十字花科蔬菜。如花椰菜、绿花椰、羽衣甘蓝。
3. 豆类。如大豆、毛豆、豌豆。
4. 乳製品。如牛奶、起司。
5. 全穀物。如全麦麵包、燕麦片。
6. 酒精类饮料。
Luo呼吁民众,若改善饮食习惯、或已避免摄取上述食物,仍自觉胀气难消、身体不适感加剧,应立即谘询肠胃科医师做治疗。另外,过往有胃部或肠道疾病者,也应定期回诊接受检查,避免相关症状再度复发、进而影响食慾。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 重磅制裁!美国拟从全球金融体系中剔除中国 |
2 | 北京等地异象迭生 要发生大事前兆 |
3 | 中国国航增4条国际航线 |
4 | 刚到上海,布林肯就干了好几件事 还有自拍 |
5 | 中方给布林肯安排的酒店招牌 希望美国能读 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 亚洲这场战争不可避免了 |
2 | 马斯克突然宣布提前… |
3 | 习近平重庆之行又现蹊跷 |
4 | 赵乐际麻烦大了 被习抓住了这两个把柄 |
5 | 重磅制裁!美国拟从全球金融体系中剔除中国 |
6 | 中国财政部表态 货币策略重大转向 |
7 | 普京咋来北京?中共学者甩出了一记耳光 |
8 | 北京连丢3大海外订单 |
9 | 暗示什么?习近平又出新词 令人忧 |
10 | 北京等地异象迭生 要发生大事前兆 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |